متابعة – لجين اسماعيل :
رغم اتباع الحمية، والتقيد بها بشكل صحيح. إلا أن البعض يشكو من عدم التخلص من الوزن الزائد. مما يشكّل حالة من الشعور بالإحباط.
ولكن هنالك بعض الأطعمة التي ستدهشك. بأنها السبب في إضاعة كل جهودك في التخلص من الوزن الزائد بحسب “فيتو” وهي:
1- الألبان خالية الدسم
يبتعد كثيرون عن الزبادي والحليب كامل الدسم أو نصف دسم. ويعتقدون أن الحليب خالي الدسم مثاليا للرجيم. ولا يساهم في زيادة الوزن. ولكن في الحقيقة يمكن أن يتسبب الزبادي أو الحليب بدون دسم في زيادة الوزن. لأنه لا يكون مشبعا مثل الحليب كامل الدسم. وبالتالي يزيد الشعور بالجوع.
2- الدقيق بأنواعه
على الرغم من أن تناول القمح الكامل. بشكل محدود يمكن أن يكون مناسبا. خلال إتباع الحمية الغذائية في بادئ الأمر. لكن الاستمرار في تناول منتجات القمح “وتحديداً الجلوتين”َ يمكن أن يعيق فقدان الوزن لأنك لن تشعر بالشبع. كما أن القمح الكامل يسبب تراكم الدهون في البطن. كما يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة في الجسم. وبالتالي قلة الحركة المهمة لخسارة الوزن.
– المنتجات المدون عليها “قليلة الدسم”
يلجأ الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية لشراء المنتجات المدون عليها عبارة “قليلة الدسم”. وهي خدعة أخرى تلجأ إليها بعض الشركات. لأنهم يقومون بتعويض المذاق بعناصر أخرى،.
غالبًا ما يكون السكر أو الصوديوم، والسكر المكرر هو عنصر حمضي مثل الألبان، فيشجع الجسم في التمسك بالوزن الزائد، كذلك فإن الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم والملح الزائد يمكن أن تسبب الانتفاخ وتجعلك تشعر بالثقل، وتساهم أيضا في زيادة الوزن.
– السلطة الخضراء
يجب التأكد من مكوناتها، وأنها تحتوي على الخضراوات الطازجة. وتخلو من أي دهون وزيوت أو صلصات أو أملاح زائدة.
– الفاكهة المجففة
تحتوي بعض أنواع الفاكهة المجففة على مقادير من السكر الخفي. وبالتالي لا تصبح مناسبة لمن يتبع الحمية الغذائية. ولكن هذا لا يعني أن كل الفواكه المجففة تحتوي على السكر. فهناك أنواع صحية وخالية من السكر. ويمكن معرفة من خلال مراجعة المكونات المدونة على العبوة.
