متابعة- بتول ضوا
دائماً ما تحرص المرأة على الظهور بشكل لافت ومتميز. لذلك تولي صحتها اهتماماً كبيراً. وبشكل عام لا تحتاج المرأة إلى مجهود كبير للحفاظ على صحتها وحيويتها باستمرار.
وفيما يلي 8 نصائح بسيطة ومضمونة وسهلة التطبيق، للمحافظة على حيويتها ونفسيتها مشعة دائماً، وهي:
1. لا تتخلي عن الضحك:
الضحك يقلل التوتر النفسي، ويخفّض ضغط الدم، ويقوّي جهاز المناعة. لذلك حاولي إدخال المزيد من الترفيه إلى حياتك. سواء عن طريق الأهل أو الأصدقاء، أو حتى مشاهدة البرامج التلفزيونية المسلية.
2. تناولي طعاماً صحياً:
احرصي على أن تكون وجبتكِ مليئة بالطعام الصحي، مثل: الخضراوات والفاكهة والأطعمة الطازجة. مع الإكثار من شرب الماء (ما لا يقل عن 8 أكواب يومياً). وتجنبي الأطعمة الجاهزة والدسمة.
3. نامي جيداً:
النوم بما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات يومياً، يقلل التوتر وضغط الدم ويقوي الذاكرة ويطيل العمر. ويجعلكِ تتمتعين ببشرة أكثر نضارة.
بالإضافة إلى تأثيره على صحتكِ النفسية أيضاً، كذلك اهتمي بالوضعية الصحيحة لفراشك. لأنها تؤثر جداً على نوعية النوم وعلى صحة عضلاتك، خصوصاً الظهر.
4. اعتني بصحة أسنانك:
لا تتوقعي أن يكون تنظيف الأسنان بالمعجون والفرشاة هي الطريقة التي ستحافظين بها على أسنانك فقط. بل تناولي طعاماً صحياُ مليئاً بالكالسيوم، ولا تنسي استخدام خيط تنظيف الأسنان أبداً.
5. مارسي الرياضة:
اجعلي ممارسة الرياضة أسلوب حياة، فيمكن ممارسة الرياضة في كل عمل تقومين به. سواء في العمل أو المنزل. مثل المشي قبل الوصول إلى مكان العمل أو اعتماد التمارين المكتبية، أو صعود السلالم بدل المصعد.
6. احصلي على الدعم دائماً:
لا تسمحي لنفسكِ بمواجهة ضغوط الحياة وحدك. بل حاولي الحصول على دعم المقربين لك دائماً، لتتخلصي من جزء كبير مما يقع عليك من ضغوط.
7. زوري الطبيب بانتظام:
تأكدي من زيارتكِ للطبيب بانتظام، سواء للفحص المبكر عن بعض الأمراض مثل سرطان الثدي وسرطان عنق الرحم.
خصوصاً في حال وجود عوامل خطرة، ولإجراء التحاليل الروتينية مثل فقر الدم. أو لفحص أسنانكِ كل ستة أشهر.
8. أحبي نفسك:
لتهتمي بكل ما سبق، عليكِ أن تؤمني بنفسك وقدراتك وتحبي نفسكِ على ما أنت عليه. لتستطيعي مواصلة حياتكِ بقناعة كافية تحقق لك الرضا النفسي
