إنقاص الوزن بسرعة وبدون رجيم يعد من الأمور التي تشغل تفكير الكثيرات، لذا تعرفي إلى كيفية فقدان الوزن بطرق سهلة وبسيطة.
أطعمة تساعد في خسارة الوزن
1_القرنبيط هو من الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن خصوصاً أنه لا يزيد من مستويات السكر في الدم ويعزز الشعور بالشبع. وفقاً لموقع عائلتي.
2_الأفوكادو الذي يحتوي على الدهون غير المشبعة المفيدة للجسم والتي تساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون
3_الأسماك وخصيصاً التونة والسلمون الغنية بالأوميغا 3 المفيدة للصحة والغنية بالبروتين الذي يعزز الشعور بالشبع
4_المكسرات النيئة الغنية بمصادر الطاقة والتي تعزز الشعور بالشبع وتقي زيادة الوزن.
5_زبدة الفول السوداني الغنية بالبروتين والألياف الطبيعية والتي تعزز الشعور بالشبع من دون زيادة الوزن.
أبرزها القهوة.. مشروبات أكثر فاعلية من الليمون في خسارة الوزن
أشياء تساعد على إنقاص الوزن
1_الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خصوصاً أنها تساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية وتحويلها إلى طاقة
2_الحرص على تناول وجبة الافطار التي ثبت أنها مهمة جداً لتحفيز عملية الأيض وحرق الدهون وإنقاص الوزن
3_تقسيم وجبات الطعام الرئيسية إلى وجبات صغيرة يتم تناولها على مدار اليوم لعدم الشعور بالجوع
هوس إنقاص الوزن.. طريق حافل بالمخاطر الصحية
4_الحرص على إدخال الخضار إلى النظام الغذائي خصوصاً أنها غنية بالألياف الطبيعية التي تعزز الشعور بالشبع
5_تناول الوجبات في أوقات منتظمة من اليوم يساعد في حرق السعرات الحرارية وتحفيز عملية الأيض.
6_الحرص على شرب كميات وافرة من الماء لا تقل عن ليترين يومياً. لأن الماء يعزز الشعور بالشبع ويحفز عملية حرق الدهون
متابعة: روان ديوب