متابعة _ لمى نصر:

فيتامين “د” من أهم الفيتامينات التي تساعد بشكل كبير في تقوية العظام والأسنان. ويمكنك زيادة مستويات فيتامين “د” بشكل طبيعي عن طريق الخروج في أشعة الشمس.

ويتساءل العديد من الأشخاص عن الطريقة التي يعرفون فيها إن كانوا يأخذون كمية كافية من فيتامين د.

في هذا الصدد. تورد مجلة “ميديكال نيوز توداي” أن “علامات وأعراض نقص فيتامين (د) تشمل التعب وآلام العظام عموماً. فيما قد يعاني بعض الأشخاص أعراضاً أكثر تتعلق بضعف النشاط العام والنوم ساعات طويلة وحتى الاكتئاب الحاد. حيث يتضح تأثير فيتامين (د) في الإرهاق ونوعية النوم لدى الأطفال. وفي دراسة شملت 39 طفلاً ارتبط انخفاض مستويات فيتامين (د) بنوعية النوم السيئة. وقصر مدته وتأخر أوقاته”.

ويلعب فيتامين “د” دوراً مهماً في تعزيز المناعة. باعتبار أن ارتفاع مستوياته في جسم الإنسان تدل على قوة جهازه المناعي لمحاربة الفيروسات والبكتيريا.

من هنا ربط الأطباء وخبراء الصحة أهمية تناول أقراص فيتامين “د” خلال فترة وباء كورونا. كونها تساعد في تعزيز قوة المناعة لمواجهة الفيروس. كما توصي المنظمات الصحية بضرورة تناول الفرد مكملات فيتامين “د” بجرعات تصل إلى 4000 وحدة يومياً. من أجل تقليل خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.