متابعة- بتول ضوا
الإمساك من أبرز مشاكل الجهاز الهضمي شيوعاً وانتشاراً. يعاني منه عدد كبير من الأشخاص. يمكن للنظام الغذائي أن يساهم في علاج الإمساك.
في هذا قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية الصحية. بعض الأطعمة لعلاج الإمساك سريعاً:
– الحليب ومنتجاته:
يعتبر الحليب ملين طبيعي لحالات الإصابة بالإمساك وانقباضات الأمعاء. لذلك ينصح بتناول كوب يومي من الحليب للحصول على فوائد الحليب للجسم.
– المياه:
تعمل المياه على تخليص الجسم من السموم المخزنة له. وهذا يعني الحماية من الأضرار الصحية التي تتسبب بها تلك السموم.
كما يساعد تناول المياه على الحماية من الأصابة بالإمساك المزعج فالمياه تعتبر ملين طبيعي يمكن الاستمتاع به.
– الأعشاب:
من الأعشاب التي يمكن الاستعانة بها للتخلص من الإمساك الينسون والنعناع. وذلك لقدرتهم على علاج انقباض الأمعاء المسبب للإمساك.
لذلك يمكنك حماية نفسك من الإصابة بانقباض الأمعاء عن طريق تناول كوب يومي من مشروب الينسون أو النعناع.
– الجزر:
يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة وفيتامين سي الذي يساعد في تخليص الجسم من السموم المخزنة به. حيث تعمل على تليين المعدة وعلاج مشكلة الإمساك بشكل طبيعي.
قومي بتناول الجزر كشرائح مقطعة أو كعصير طبيعي لتناوله بين الوجبات الرئيسية لتغذية الجسم بالعناصر الرائعة التي يحتويها.
– اللوز:
مصدراً رائعاً للألياف الغذائية التي تساعد على تليين المعدة وعلاج مشكلة الإمساك بها. كما يساعد في التخلص من السموم المخزنة بالجسم. فتناول حفنة من حبوب اللوز موزعة على اليوم يساعد على تجنب الإصابة بالإمساك.
– الخوخ:
يحتوي الخوخ على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والمعادن التي تساعد في التخلص من السموم المخزنة في الجسم. لذلك فهو من الأغذية الرائعة التي تساعد في علاج مشكلة الإمساك.
كما يساعد الخوخ على حماية الأمعاء من الإصابة بالالتهابات المسببةللآلام والمغص وذلك لمساعدة المواد المضادة للأكسدة الموجودة به في تلك العملية.
– التفاح:
يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي الذي يعمل على التقليل من أخطار الإصابة بالإمساك وتليف الأمعاء.
كما يحتوي التفاح على نسبة رائعة من المياه والألياف الغذائية التي تعمل على تنظيف المعدة والأمعاء. كما يمكن الاستعانة به لتليين المعدة بسهولة دون الحاجة لتناول الأدوية.
