متابعة ـ سوزان حسن
كثير من النساء تعاني من الغثيان الشديدة فترة الحمل الأولى وقد تكون بعد العادات اليومية الخاطئة هي سبب زيادة هذه الحالة ، سنقدم في هذا المقال عادات خاطئة عليكِ تجنبها للتقليل من حدّة الغثيان الصباحي في الحمل.
1-تناول المشروبات أو الأطعمة الساخنة صباحًا، أو تناول السكريات أو المحليات فترة الصباح وكذلك الأطعمة الحريفة، كل ذلك يزيد من حدّة الغثيان ويؤدي للقيء ويفضل تناول قطعة بسكويت مملح أو بقسماط قبل النهوض من السرير لمساعدتك في تخفيف حدة الشعور بالغثيان، مع تأجيل تناول أي مشروبات أو سوائل فور الاستيقاظ من النوم.
2-تناول الطعام بكميات كبيرة في المرة الواحدة.
3-السفر والانتقال بالمواصلات التي تستغرق وقت طويل تزيد حدّة غثيان الحمل.
4-الجوع والإنهاك من الأسباب التي تزيد الأمر سوءً، لا تتركي نفسك حتى مرحلة الجوع أبدا في الحمل.
5-عدم تناول الكثير من المياه والسوائل الصحية، لتعويض القيء وفقد المياه من جسمك.
6- تناول عصير البرتقال أو الليمون أو اليوسفي بكثرة تزيد من الإحساس بالغثيان وتهيج المعدة والحموضة.
7- النهوض من السرير فجأة أو باندفاع والأفضل التروي والنهوض على مرحلتين لتجنب الدوخة والغثيان.
