متابعة- بتول ضوا

تضخم البروستاتا من أبرز المشاكل الصحية التي يواجهها الرجال مع تقدم العمر. وتترافق بمجموعة من الأعراض كاضطرابات التبول. والتأثير سلباً على الوظائف الجنسية.

ولكن ولحسن الحظ فإنه بالإمكان تحسين صحة هذه الغدة الهامة من خلال بعض الطرق الوقاية ومنها:

أولاً: استشر طبيبك بخصوص الفحوصات الدورية اللازمة للبروستاتا بعد تخطي الـ 40.

ثانياً: قم بتعديل نظام الغذائي، ليحتوي على مزيد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل: فيتامين “سي”، وتناول المزيد من الخضروات الورقية، والخضروات والفواكه الملونة.

ثالثاً: احرص على تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين “د”، أو استشر طبيبك بخصوص تناول مكملات الفيتامين.

رابعاً: تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا، لأن تركيبته تقلل خطر سرطان البروستاتا.

خامساً: الحد من أكل الحلويات، والدهون الحيوانية.

سادساً: التخسيس والتخلص من دهون الجسم من العوامل التي تقلل الخطر على البروستاتا.

سابعاً: تمارين تقوية وبناء العضلات من عوامل حماية البروستاتا، ويمكنك ممارستها 3 مرات أسبوعياً لهذا الغرض