متابعة- بتول ضوا
في معظم الأحيان قد يكون الخروج من السرير أمراً مرهقاً ومستحيلاً. إلا أن هناك بعض الإرشادات والنصائح التي يقدمها الخبراء تساعدك على أن تصبح شخصاً صباحياً. تساعدك على الاستيقاظ نشيطاً وتحقيق أفضل نتائج يومية.
وفي الآتي أبرز إرشادات الخبراء لتكون شخصاً صباحياً:
1- النوم الجيد:
أهم نقطة في خطة مساعدتك على أن تصبح شخصاً صباحياً نشيطاً. هي الحصول على النوم الجيد في الليل. وتتمثل إحدى طرق تحسين جودة نومك في إنشاء روتين للنوم.
تظهر الأبحاث أن النوم الجيد مهمة روتينية. حيث أن الإيواء إلى الفراش في نفس الوقت تقريباً والاستيقاظ في نفس الوقت، يحسن نوعية النوم.
ويمكن أن يحسن أيضاً من القدرة على الاستيقاظ باكراً، حيث يتأقلم الجسم مع الروتين.
2- العادات الغذائية:
من الأمور الأخرى التي يمكن أن تؤثر في قدرتك على الاستيقاظ في الصباح. هي الحفاظ على عادات غذائية صحية.
حيث أن تناول كمية كبيرة من الأكل قبل وقت النوم بقليل، تسهم في تعطيل دورة نومك. لأن هضم الطعام يكون بطيئاً. إذا كنت جائعاً قبل النوم، تناول وجبة خفيفة مثل قطعة من الفاكهة.
3- استخدام التكنولوجيا
موازنة عادات التكنولوجيا الخاصة بك أمر يجب أخذه في الاعتبار..لأن التوتر والقلق يمكن أن يجعل النوم أكثر صعوبة.
يقول العالم ديفيد لي مؤسس أوريكس للطب الحيوي، إنه يمكن أن يؤدي الخمول والتعب الناتج عن استخدام التكنولوجيا. إلى النعاس المفرط في الصباح مما يجعل من الصعب الاستيقاظ.
وتؤدي الاستجابات إلى زيادة التوتر والقلق لكثير من الناس، لذلك يجب أن تقلل من استخدامك للتكنولوجيا خاصة مع اقتراب موعد النوم.
وتأكد أن العادات هي مفتاح الوصول إلى الهدف المنشود، ويستغرق تكوين عادات جيدة ودائمة بعض الوقت.
