متابعة _ لمى نصر:
ينصح أخصائيو التغذية بعدم تفويت أي وجبة من الوجبات خلال اليوم. حتى وإن كنت تحاول إنقاص وزنك. عليك أن تتناول وجبة العشاء للحفاظ على جسم سليم.
وفي هذا السياق. سنعرفك على بعض الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها على العشاء بدون خوف من السمنة.
نصف حبة من الأفوكادو.
حيث يعمل حمض الأوليك الموجود في الأفوكادو. على كبح الشهيّة. وهو من يرسل إشارات الشبع إلى الدماغ.
الكربوهيدرات الصحية.
يمكنك تناول الأرز البني والبطاطس الحلوة والفاصولياء الخضراء على العشاء. فهذه الأصناف الغذائية صحيّة. وغنيّة بالألياف والنشاء المقاوم والذي يُشعِر بالشبع.
البروكلي.
يحتوي البروكلي على الكثير من الألياف. والفيتامينات الضرورية للجسم. كما أن سعراته الحراريّة قليلة.
السلطة الخضراء.
يمكنكِ تناول طبق من السلطة الخضراء على العشاء. نظراً لانخفاض سعراتها الحرارية.
الجريب فروت.
وهي فاكهة غنية بالماء مقارنةً بأي نوع من الفواكه الأخرى. لذا فهي تشبع متناولها بسرعة. وتمنع من الإفراط في تناول الطعام.
