متابعة- بتول ضوا
يحتاج الطفل خلال مراحله العمرية المختلفة على التغذية السليمة والصحية. لضمان نموه بشكل صحي ومتوازن.
وأثبتت الكثير من الدراسات ارتباط ما يأكله الطفل في سنوات عمره الأولى بدرجة ذكائه في المستقبل، ومن تلك الأطعمة:
– البيض
إن البروتين والمواد الغذائية الموجودة في البيض تساعد الأطفال على التركيز.
واحرصي دائماً على تزويد طفاك بالبروتين والكربوهيدرات. التي تمده الطاقة حتى الوجبة التالية.
– الزبادي العربي
يساعد الزبادي كامل الدسم (الذي يحتوي على البروتين أكثر من غيره من الألبان) في الحفاظ على خلايا المخ في حالة جيدة لإرسال المعلومات وتلقيها.
ويمكنك جذب الطفل أكثر لتناول الزبادي بإضافة رقائق الشوكولاتة الداكنة وهي تحتوي أيضاً على “البوليفينول”.
ويعتقد أن هذه العناصر الغذائية تحافظ على شدة الانتباه عند الطفل، لأنها تزيد من نسبة تدفق الدم إلى الدماغ.
– الخضراوات
قدمي لطفلك المليئة تحديداً منها بحمض الفوليك والفيتامينات. مثل السبانخ واللفت التي تقلل احتمالات الإصابة بالخرف عند الكبر.
السبانخ غذاء مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد خلايا الدماغ الجديدة على النمو.
– المكسرات والبذور
فهي مليئة بالبروتين والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن. كما أنها تعزز المزاج وتحافظ على طفلك العصبي تحت السيطرة.
– دقيق الشوفان
يساعد دقيق الشوفان الغني بالبروتين والألياف في الحفاظ على صحة شرايين القلب والدماغ.
– التفاح والخوخ
غالبًا ما يشتهي الأطفال الحلويات، خاصةً عندما يشعرون بالكسل. يمكنك إرضاءهم بوجبة من التفاح والخوخ قدميها لهم قبل الغداء. لأن هذان النوعان يحتويان على مادة الكيرسيتين، وهي مادة مضادة للأكسدة، التي تحارب تدهور المهارات العقلية.
