متابعة _ لمى نصر:

قد لا تكون البامية من الأكلات المعشوقة بين الناس. ولكن هذا لا يعني أن فوائدها غير هامة. فالبامية على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن. وكذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم فضلاً عن احتوائها على نسبة عالية من الألياف الصمغية والبروتين.

في هذا المقال سنعرفك على أهم فوائد البامية.

جيدة لمرضى السكري.
أثبتت العديد من الدراسات الدور الفعال للبامية في السيطرة على مستويات السكر بالدم. وبالتالي تعتبر من الأكلات المفيدة لمرضى السكري.

نضارة البشرة.
نظراً لاحتواء البامية على نسبة عالية من فيتامين (سي). ما يسهم في زيادة نضارة البشرة. وتحسين صحة الجلد. وإصلاح الأنسجة التالفة.

صحة الحامل والمرضع.
كل 100 غرام من البامية تحتوي على 60 مايكروغرام من “الفوليك أسيد”. وهو من أهم الأحماض الضرورية في فترة الحمل. خصوصاً في الشهور الأولى وأثناء فترة الرضاعة.

مطهر للقولون.
تحتوي البامية على نسبة من الألياف. التي تساعد على دعم عملية الهضم ومنع الإمساك. وتحسين صحة الجهاز الهضمي. فضلاً عن الدور الفعال للألياف في الوقاية من أنواع السرطانات المختلفة مثل سرطان القولون.