متابعة- بتول ضوا

قضم الأظافر واحدة من أكثر العادات الخاطئة شيوعاً وانتشاراً. يمارسها البعض للتخلص من التوتر والخوف والقلق. وينطوي عليها الكثير من المشاكل الصحية.

لذلك فإنه من الضروري التخلص من تلك العادة. لذا إليكم مجموعة من النصائح الذكية تساعدكم على ذلك

– طلاء الأظافر:

يمكن شراء بعض أنواع طلاء الأظافر الشفاف، ذي المذاق المرير المخصص للقضاء على تلك العادة.

– تدوين المذكرات:

من الممكن الانشغال ليوم كامل بتدوين المذكرات هذه الطريقة ستحدد لمن يكتب مذكراته الأسباب والدوافع النفسية التي تدفعه إلى قضم الأظفار.

– تقليم الأظافر:

يساعد هذا الأمر على الحفاظ على الأظافر نظيفة وجميلة. بعد أن تم تقليمها والحفاظ على شكلها الجمالي.

كما يمكن أيضاً طلاء الأظافر بفيتامين ي، الذي يساعد على تقوية الأظفار ومنحها مظهراً جذاباً لامعاً.

– مضغ العلكة:

من يقضم أظافره للتسلية من دون هدف أو سبب محدد، يمكنه استخدام العلكة بدلاً من قضم الأظفار لفترة حتى يتناسى الأمر.

– قفازات مغلقة:

يمكن أيضاً ارتداء زوجين من القفازات جميلي الشكل، طوال الوقت لمدة شهر واحد. وعدم نزعهما إلا عند غسل اليدين.

ثم القيام بتجفيفهما جيداً ثم ارتداء القفازين مجدداً، وبعد انتهاء الشهر ستنتهي العادة وسينسى الأمر تماماً.

– تفريغ الطاقة:

يمكن استثمار أوقات الفراغ بهدف شغل الأيدي عن ممارستها، في إبراز أي موهبة، سواء بالرسم أو كتابة القصص وغيرها الكثير.

– تعديل السلوك:

إذا لم تنجح الوسائل السابقة، لا بد حينها من التوجه إلى أخصائي تعديل سلوك. أو عمل جلسات تطوير وتنمية ذات. لمعرفة السبب والدافع النفسي الكامن وراء تلك العادة والمساعدة على التخلص منها