متابعة- نغم إبراهيم

تنميل الأطراف سببه الضغط على العصب الأوسط في الرسغ. وهذا ينجم عن ما يسمى بتناذر النفق الرسغي. وهو عبارة عن آلام وخدر في اليد. ناتج عن ضغط النفق الرسغي على العصب الوسطي الذي يغذي أصابع اليد جميعها باستثناء الخنصر.

ﺃعراض تنميل الأطراف:

1- ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻮﺧﺰ ﻳﺸﺒﻪ ﺷﻌﻮﺭ ﺍﻟﺪﺑﺎﺑﻴﺲ والإبر.

2- تغيرات في الحساسية للمس.

3- الشعور بالحرق أحياناً.

طرق الوقاية والعلاج:

1- ﺍﻻﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﻛﻞ ﻣﺎﻳﻀﺮ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﻣﺜﻞ: ‏( ﺍﻟﻜﺤﻮﻝ – ﺍﻻﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ – ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ – ﻛﺜﺮﺓ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ – ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﻭﺍﻻﺟﻬﺎﺩ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ – ﻗﻠﺔ ﺍﻟﻤﺎﺀ – ﻋﺪﻡ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ – ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﻣﺘﺄﺧﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ …الخ ‏)

2- ﺗﺠﻨّﺐ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﻓﻲ ﻭﺿﻌﻴﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻭﻗﺘﺎً ﻃﻮﻳﻼً، ﻫﺬﺍ ﺍﻷﻣﺮ ﻛﺜﻴﺮﺍً ﻣﺎ ﻳﺤﺪﺙ ﻟﻨﺎ ﺧﻼﻝ ممارسة نشاطاتنا.

3- ﺣﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺍﺭﺗﺪﺍﺀ ﺍﻷﺣﺬﻳﺔ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﻘﺪﻣﻴﻚ، ﺍﻟﻜﻌﺐ ﺍﻟﻌﺎﻟﻲ ﻭﺍﻷﺣﺬﻳﺔ ﺍﻟﻀﻴﻘﺔ ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻬﺎ ﺃﻥ ﺗﻤﻨﻊ ﺗﺪﻓّﻖ ﺍﻟﺪﻡ ﻟﻠﻘﺪﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﺗﺎﻡ.

4- ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ ﺑﺎﻛﺮﺍً، ﻭﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻴﺪ.

5- ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺃطعمة ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ ﺧﺎﺻﺔ ﺏ6 ﻭﺏ12 ﻭﺍلمغنيزيوم.

6- ﺍﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻭﺍﻟﺴﻤﻨﺔ.

ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﺍﻟﻤﻨﺰﻟﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻨﻔﻊ ﻓﻲ ﻋﻼﺝ ﺍﻟﺘﻨﻤﻴﻞ:

1- ﻋﻤﻞ ﻣﺴﺎﺝ ﻟﻠﻤﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﻤﺼﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺘﻨﻤﻴﻞ، ﻷﻧﻬﺎ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻮﺍﺻﻞ ﻟﻠﻤﻨﻄﻘﺔ ﻭﺗﺤﻔﺰ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ﻭﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﻤﺼﺎﺑﺔ.

2- ﺗﻄﺒﻴﻖ ﻛﻤّﺎﺩﺍﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻨﻤﻴﻞ.

3- ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ.