متابعة – نور نجيم :

تعكس البشرة صحة الجسم من الداخل، وهناك الكثير من الفيتامينات التي تساعد على زيادة نضارة البشرة، وصفائها، ومنها:

فيتامين C:

حيث يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين، والتقليل من ظهور التجاعيد، ومنع إلحاق الضرر بالبشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية، ويوجد في العديد من الأطعمة مثل الفلفل الأحمر، والبروكلي، والجوافة، والبابايا، وجريب فروت، والقرنبيط، والفراولة.

فيتامين A:

يساعد هذا الفيتامين على التقليل من التجاعيد، والخطوط الدقيقة، وتحسين مظهر البشرة، ومنع ظهور حب الشباب، وتقليل ضرر الجذور الحرة، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الأغذية مثل البطاطا الحلوة، والسبانخ، والسمك، والحليب، وصفار البيض، والحليب.

فيتامين E:

يرطب فيتامين E البشرة، ويمنع حدوث الجفاف، كما يخفف من التهابات البشرة المختلفة، ويقلل ظهور البقع الداكنة بها، ويوجد في كثير من الأطعمة مثل اللوز، والجوز، والأفوكادو، والبابايا، والزيتون، والسبانخ، والبقدونس، أو شراء كبسولات زيت فيتامين E من الصيدليات يمكن تناولها، ووضعها على الوجه لزيادة نضارته.

فيتامين K:

يساهم هذا الفيتامين في المحافظة على صحة البشرة؛ وذلك لأنّه يُحارب التجاعيد، والسواد تحت العينين، كما يُخفف من تصبّغ البشرة، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول البروكلي، والخس، وبذور عباد الشمس، والكرنب، والقرنبيط.