متابعة _ لمى نصر:

هل كنتي تعلمين أنه يمكنك توفير الأموال التي تنفقينها على منتجات الكولاجين. لأنه يمكنك جني نفس الشيء فوائد الكولاجين بشكل طبيعي. من خلال نظامك الغذائي.

في هذا المقال سنعرفك على أطعمة تمدك بالكولاجين.

الثوم.
يعتبر من أكثر الأطعمة الغنية بالكولاجين. بالإضافة إلى دوره الكبير في تحفيز إنتاجه داخل الجسم.

الأسماك.
مثل التونة والسلمون. فهي غنية بمادّة الأوميغا 3 التي تعمل على زيادة نسبة الكولاجين.

الفاكهة برتقالية اللون.
مثل البرتقال والجزر. فهي غنية بفيتامين أ. الذي يلعب دوراً كبيراً في تجديد مادة الكولاجين في الجسم.

الخضراوات الحمراء.
مثل الطماطم والفلفل الأحمر الحلو. حيث أنها تحتوي على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة. والتي تلعب دوراً كبيراً في تنشيط وتحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم.

الحمضيات.
مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت والبوملي. فهي أيضاً تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين وزيادة نسبته.

الخضراوات الورقية.
مثل السبانخ. فهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج. الذي يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم.