متابعة: روان ديوب

أكدت العديد من الدراسات التي أجريت مؤخراً أن تناول الطعام ببطء يمكن أن يساعد على خسارة الوزن لأنه يؤدي إلى استهلاك كمية قليلة من الطعام.

وأشارت إحدى الدراسات إلى أن بعض المشاركين فيها تناولوا كمية من الطعام أقل من تلك التي تناولها آخرون لأنهم حرصوا على الأكل ببطء.

فإذا كنت تتناولين طعامك بسرعة، حان الوقت لكي تتخلّي عن هذه العادة. ولذلك يستحسن أن تتبعي هذه الخطوات:

1 حاولي أن تأكلي في مكان هادئ، والأفضل أن تطفئي جهاز التلفزيون لأنه قد يحرف انتباهك عن كمية الطعام التي تتناولينها. وفقاً لمجلة لها.

2 من المهم أن تمضغي كل لقمة من 20 إلى 25 مرة. فهذا يساعدك على الاستمتاع بمذاق كل المكونات التي تحتوي عليها.

3 اجلسي إلى المائدة مع أشخاص آخرين، فهذا يجعلك تتناولين الطعام ببطء. كذلك اعلمي أن القيام بذلك قد يساعدك على الشعور بالشبع في وقت قصير جداً.