متابعة – سوزان حسن
الحمل ليس مسؤولية تقع على عاتق المرأة وحدها، بل هي مسؤولية مشتركة بين كلا الزوجين، حيث يجب على كل زوج المشاركة في هذه المسؤولية، عن طريق العناية بزوجته الحامل جسديًا ونفسيًا تعرف معنا على كيفية العناية بزوجتك الحامل .
أول خطوات العناية بزوجتك الحامل، هو التأكد من أنها تكون بصحة جيدة، كي يكون الجنين أيضًا بصحة جيدة، لذا هناك بعض الطرق التي يمكن اتباعها للعناية بزوجتك الحامل من الناحية الجسدية، وهي كالآتي:
1-تأكد من تناولها للغذاء الصحي والمفيد يوميًا، لا سيما الغذاء الذي يحتوي على كمية كافية من الفواكه والخضراوات، لأنها أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لنمو الجنين بشكل سليم، ويجب أن تكون الفواكه والخضراوات طازجة وغير مرشوشة بالمبيدات الضارة.
2- تأكد من شربها لكميات كافية من الماء حيث أن الماء مهم جدًا للمرأة الحامل، لأن الحوامل أكثر المعرضات للإصابة بعدوى المسالك البولية، التي تضر الحامل وجنينها في آن واحد، لذا يجب عليك التأكد من حصول زوجتك الحامل على كمية كافية من الماء النقي النظيف يوميًا.
3- ساعدها في تقليل كمية السكر والأطعمة المعالجة حيث يجب على الحوامل التقليل من تناول السكريات والأملاح والأطعمة الكربوهيدراتية قدر الإمكان، لأنها هذه الأطعمة تضر بصحة الأم والجنين، كما أن السكريات تزيد من حجم الجنين في الرحم وتجعل الولادة الطبيعية صعبة، لذا تأكد من أن زوجتك الحامل لا تتناول الكثير من هذه الأطعمة، بالإضافة إلى أن الأطعمة المصنعة كالهوت دوج والمكرونة سريعة التحضير وغيرها، منخفضة في القيمة الغذائية وتزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
4- قلل من تناولها للكافيين حيث يمكن للمرأة الحامل تناول 200 مجم من الكافيين في اليوم كحد أقصى، بحسب تصريح جمعية الحمل الأمريكية، لذا تأكد من أن زوجتك لا تتعدى هذه الكمية من الكافيين في اليوم، لأن زيادة الكافيين غير صحي للطفل، فهو يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم والجفاف، كما أنه يزيد من خطورة حدوث العيوب الخلقية.
5-تأكد من أنها تنام عدد ساعات كافٍ حيث يمكن أن تعاني الحامل من اضطرابات في النوم بسبب أن جسدها في هذه المرحلة يمر بالعديد من التغيرات، والأرق أمر غير جيد لها ولجنينها بالطبع، لذا احرص على مساعدة زوجتك الحامل على النوم بأي طريقة لمدة 8 ساعات يوميًا، حتى يستريح جسدها بشكل كاف.
6-امنعها عن الدخان والكحول فمن البديهي والمعروف بالطبع أن تناول الكحول حرام شرعًا، كما أنه بجانب السجائر يمكن أن يؤدي لأضرار كبيرة على الأم الحامل وجنينها، ويسبب تشوهات خلقية، ويمكن أن يعرض الحامل للإجهاض، لذا يجب عليك التأكد من عدم اقتراب زوجتك من هذه العادات الخاطئة في أثناء الحمل.
7-تأكد من تناولها للفيتامينات في فترة الحمل، لا يكفي أن تتناول الحامل غذاء صحي فقط، بل يجب عليها تناول الفيتامينات والمعادن كمكملات غذائية، لذا تأكد من تناول زوجتك الحامل للفيتامينات التي يوصي الطبيب بتناولها يوميًا.
