متابعة- بتول ضوا

التنميل مشكلة صحية شائعة الحدوث. وهي عبارة عن وخز يصيب أطراف الجسم كاليدين والقدمين. يدوم لدقائق معدودة

وعلى الرغم من أنها حالة لا تستدعي القلق إلا انها قد تكون عارض لأمراض يواجهها الجسم، منها:

– الضغط على الأعصاب

يقوم العديد من الأشخاص بإحناء الرقبة للأمام عند الجلوس على الأجهزة الإلكترونية لفترة طويلة. الأمر الذي يتسبب بمرور الوقت بالإصابة بالانزلاق الغضروفي.

الذي يؤدي إلى ضغط على الحبل الشوكي والأعصاب. ولهذا يحدث التنميل والشعور بشكل متكرر بتنميل الأطراف.

– النوم بشكل خاطئ

يسبب النوم بشكل خاطئ أو الجلوس بطريقة غير صحيحة، والارتكاز على اليد أو القدم لفترة طويلة، إلى الإحساس بالتنميل فيها.

– الهبوط الحاد في الدورة الدموية

تحدث اضطرابات وخلل في الدورة الدموية، ينتج عنها الشعور بالتنميل في بعض الأطراف خاصة للسيدات.

– نقص فيتامين “B”

من الأسباب الأكثر شيوعاً للإصابة بتنميل الأيدي نقص فيتامين “B”، أو العمل لفترات طويلة.

– مرض السكر

قد يكون الإصابة بمرض السكر أحد الأسباب التي تؤدى إلى الإصابة بتنميل الأطراف.

– الأنيميا

نقص نسبة الحديد بالجسم يتسبب في الإصابة بتنميل اليدين، وحدوث إجهاد مستمر على عضلات الرقبة “الديسك

أما علاج تنميل القدمين

– الراحة

يتسبب ضغط الأعصاب في تنميل الساق والقدم في الكثير من الأحيان، لذا فإن الراحة وسيلة جيدة للعلاج منه.

– الثلج

يمكن أن يساعد الثلج في تقليل التورم الذي يمكن أن يضغط على الأعصاب. لذا يمكنك وضع كمادات باردة أو أكياس ثلج ملفوفة على موضع الوخز بالأرجل والقدمين لمدة 15 دقيقة يوميًا.

– التدليك

يساعد تدليك الساقين والقدمين على تحسين تدفق الدم وقد يقلل من أعراض التنميل.

– النوم الكافي

من المعروف أن العديد من الحالات المزمنة المرتبطة بتنميل الساقين والقدمين تزداد سوءاً بسبب قلة ساعات النوم. لذا فإن الحصول على قدر كافِ من النوم يمكن أن يساعد في العلاج.

– تناول ملعقة كبيرة من زيت بذر الكتان، أو شاي الزنجبيل، لتنشيط الدورة الدموية.

– الابتعاد عن الملح، والمأكولات الحمضية قبل النوم.

– شرب كمية كافية من الماء يوميًا.

– التأكد من احتواء المأكولات على فيتامين”B”.

– تناول الخضروات الورقية، والموز، والبطاطا، والتونة، والأسماك، وبعض المكسرات لاحتوائها على الفيتامينات.

– القيام ببعض التمارين لتقوية اليدين، والذراعين، والكتفين.

– تناول الأدوية المضادة للالتهابات، وتجنب النوم على الذراعين