متابعة- بتول ضوا
معظم الأشخاص يسعون بشكل دائم لإنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة في أجسادهم. باتياع مختلف الحميات الغذائية والتمارين الرياضية.
لكن ما لا يدركه الكثيرون هو أن هناك مجموعة من الزيوت الطبيعية. التي من شأنها أن تساهم في حرق الدهون وإنقاص الوزن، منها:
– زيت جوز الهند
يزيد من الشعور بالامتلاء ويعزز تنظيم الشهية. كذلك يقلل من الالتهاب ويزيد من مستويات الكوليسترول الجيد في الدم ويرفع حساسية الأنسولين.
ولتحفيز حرق الدهون، ينصح بإضافة القليل من زيت جوز الهند إلى الطعام يوميا أو تناول ملعقة صغيرة منه.
– زيت الليمون
يعتبر زيت الليمون من أفضل الزيوت للتخلص من الوزن الزائد. لأنه يساعد على إزالة السموم من الجسم. وبالتالي تنشيط وزيادة مستويات الطاقة.
كما ويساهم في تحسين هضم الدهون بالإضافة إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي التي تزيد حرق الدهون إلى جانب قدرته على علاج التهاب المفاصل الذي يعيق ممارسة الرياضة.
– زيت الزيتون
يساعد في التخلص من الوزن الزائد، وذلك لأنه من الدهون الصحية التي تؤدي للشعور بالشبع عند تناول القليل منها، مما يضمن عدم الإفراط في تناول الطعام.
ويمكن إضافة ملعقة من زيت الزيتون إلى طبق السلطة الخضراء أو الدجاج واللحم المشوي.
زيت اللافندر
يساعد في زيادة الشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر وعلاج اضطرابات النوم. وهي أمور هامة لزيادة حرق الدهون في الجسم. وذلك لأن التوتر يؤثر على الهرمونات بالسلب، وبالتالي يعيق عملية الحرق.
كما أن صعوبة النوم ليلا يمكن أن تسبب زيادة الوزن، وذلك نتيجة زيادة إفراز هرمون الجوع وتناول المزيد من الأطعمة. أما في حالة استنشاق زيت اللافندر فإنه سوف يساعد على الاستغراق في النوم سريعا.
– زيت الغريب فروت
يدعم تحطيم الدهون في الجسم عن طريق تنشيط الإنزيمات. كما أنه يحتوي على مركبات قوية تدعم عملية الأيض وتطهير الغدد اللمفاوية. مما يسمح لها بحمل العناصر الغذائية إلى الأنسجة.
وللحصول على فوائد زيت الغريب فروت، يتم تدليك البطن به للمساعدة في تقليل الدهون. كما يمكن استخدامه للحد من الشعور بالجوع وذلك عن طريق إضافة قطرتين إلى كوب من الماء وتناوله. أو وضع قطرتين على المعصمين أو الصدر.
– زيت الزنجبيل
يساعد في تعزيز عملية الهضم وتقليل الالتهابات وتخفيف الرغبة الشديدة في تناول السكر، كما يعمل الزنجبيل على حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي بالجسم.
ويمكن إضافة قطرتين من زيت الزنجبيل إلى كوب ماء دافئ وشربه مرة يومياً. أو إضافة بضع قطرات إلى حمام مائي دافئ واستنشاقه.
– زيت القرفة
يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر والإفراط في تناول الطعام، كما أنه يقلل الشعور بالتعب والإجهاد النفسي.
ولاستخدام زيت القرفة، يتم إضافة 5 قطرات منه إلى ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند ووضعه على المعصمين أو البطن.
– زيت النعناع
يساعد في الحد من الشهية وزيادة الشعور بالشبع، وينصح باستنشاقه كل ساعتين لتقليل الشعور بالجوع.
