متابعة – لجين اسماعيل :

لا يخفى على أحد أن الطريق الأمثل للحصول على قوام مثالي. يكون بإتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة. لكن هناك بعض العادات الخاطئة. التي تمنع الجسم من فقدان السعرات الحرارية.

لذا تعرفي عادات صباحية خاطئة نمارسها. وتساعدنا على اكتساب وزن إضافي دون أن نشعر:

– النوم لساعات طويلة:

صحيح أن النوم أقل من 7 ساعات يومياً. يرتبط بزيادة الوزن إلا أن النوم لأكثر من 10 ساعات أيضاً. يزيد كتلة الجسم لأنه يحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول. الذي يدفعنا إلى الإفراط في تناول الطعام.

– عدم التعرض لأشعة الشمس:

حيث يساعد التعرض لها على تحسين عملية تمثيل الغذاء في الجسم. ومنحه الطاقة اللازمة. لهذا يفضل التعرض يومياً لمدة ما بين 20 و30 دقيقة.

– عدم الاهتمام بوجبة الإفطار:

وهو خطأ فادح لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة له على مدار. وعليه ينبغي أن تحتوي وجبة الفطار على ما بين 500 و600 سعر حراري. موزعين في شكل (بروتينات، ومضادات أكسدة، وفيتامينات، ودهون صحية، ومعادن).

– تأخير وجبة الفطور:

الجسم يكون بحاجة إلى الطاقة في الصباح ليقوم بوظائفه. كما أن تأخير الطعام في الصباح يدفع المعدة. لإنتاج العصارة الحمضية بكثافة مما قد يعرضها للالتهاب.

– التوتر والقلق:

يتسبب كلاهما في اكتساب الجسم كيلوجرامات إضافية. لهذا ينصح بالاستيقاظ مبكراً للاستفادة من الوقت. وإجراء المهام المطلوب إنجازها بدون قلق وتوتر.