متابعة- بتول ضوا
الخمول هو شعور دائم بالتعب والإرهاق طوال اليوم. وفقدان الرغبة والشغف في القيام بالأعمال والنشاطات.
غالباً ما يرتبط الخمول بأمراض كامنة يعاني منها الجسم. أو أنه يعود إلى أسلوب الحياة غير الصحي وأنماط النوم السيئة.
وفيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعدكِ على التغلب على الخمول:
1- تناول نظاماً غذائياً متوازناً
حيث أنه من المهم إدراج جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية في النظام الغذائي وعدم إهمال أي منها. كما ويجب تناول الفواكه الطازجة والخضراوات. كونها عناصر تمنح الطاقة وتساعد في التغلب على التعب والخمول.
2- النوم بشكل جيد ولوقت كاف
من الضروري النوم لمدة 8 ساعات ليلاً، وذلك من أجل التغلب على الخمول فحسب والمساعدة أيضاً في زيادة التركيز وتحسين الإنتاجية والتحفيز الكافي.
3- المشي في الصباح الباكر
طريقة رائعة للحفاظ على النشاط والحيوية والانتعاش طوال اليوم. كما يعمل على منح الدافع للعمل. كما أنه طريقة رائعة لزيادة النشاط البدني
4- تناول المزيد من الماء
الحفاظ على رطوبة الجسم طريقة رائعة للتغلب على الخمول والبقاء بنشاط طوال اليومظ لذا ويجب تناول ما لا يقل عن 4 لترات من الماء كل يوم.
ويمكن إدراج عصير الليمون وعصائر الفاكهة الطازجة والفواكه الأخرى في النظام الغذائي، مع تجنب تناول المشروبات الغازية لأنها ليست جيدة للصحة.
وفي حالة استمرار الشعور بالخمول، فيجب تلقي المشورة الطبية وطلب المساعدة الفورية. حيث قد يؤدي إهمال الأعراض لفترة طويلة إلى تفاقمها وتعقيدها
