متابعة – لجين اسماعيل :
السعي لإنقاص الوزن رحلة قد تطول أو تقصر. لذا عليكِ أن تعلمي أن فقدان الوزن لا يعتمد فقط على تقليل كمية الأكل أو بتناول الأكلات ذات السعرات الحرارية المنخفضة. فالرجيم يختلف باختلاف طبيعة الجسم. ولكنه لا يعني التوقف عن الأكل. بالإضافة إلى الريجيم هناك بعض الممارسات التي تمنع نزول وزنك وعليكِ التوقف عنها فوراً:
1-عدم تناول وجبة إفطار:
رغم أنها تعتبر الأمثل والأفضل والأكثر أهمية خلال الرجيم. لأن الجسم يحرقها سريعا وتساعدك على عدم الشعور بالجوع. بشكل كبير طوال اليوم.
2-تخطي وجبات مهمة:
سوف يتسبب ذلك في شعورك بالجوع ليلا. وهي الفترة التي لا يحرق فيها الجسم بشكل كبير. فالتزمي بالوجبات الأساسية.
3-السهر ليلا:
يتسبب السهر طوال الليل في الجوع. مما يدفعك لتناول بعض الوجبات. وهو ما لا يحرقه الجسم بشكل كبير. وبالتالي التسبب في تراكم الدهون. بالإضافة إلى أن الرجيم يحتاج لضبط مواعيد النوم.
4-عدم شرب كمية مناسبة من الماء:
عدم شربك للماء بكميات مناسبة طوال اليوم. يؤدي إلى الجفاف. وهو ما يؤثر سلبيا على حرق الدهون. بالإضافة لانخفاض مستوى الطاقة. فيؤدي للشعور بالتعب والرغبة في تناول الطعام.
5-تناول الأطعمة قليلة الدسم:
تتسبب هذه الأطعمة في الرغبة الشديدة في الحصول على السكر. لأن الجسم لا يحصل على ما يحتاجه من العناصر الغذائية المناسبة. مما يجعلك تفقدين الرغبة سريعا في استكمال الرجيم. والحصول على السكريات لتعويض الجسم عما يفقده. وبالتالي زيادة الوزن.
6-الإفراط في تناول الطعام في اليوم الفري:
عليكِ التعامل في هذا اليوم بحكمة حتى لا تكتسبين وزن وتهدرين مجهود الأسبوع بأكمله. ولذلك يجب أن تتناولين شيء واحد. ولا تكثرين من الأطعمة التي تسبب زيادة وزنك مرة آخرى.
