متابعة- بتول ضوا
دهون البطن والخصر هي عبارة عن مجموعة من الدهون الحشوية العنيدة. التي تشكل تهديداً صريحاً على صحة الجسم.
وتزيد دهون البطن أو الخصر من المعاناة من مجموعة من المخاطر الصحية بما فيها النوبات القلبية المهددة للحياة
ولا يقتصر خطر دهون البطن على التسبب بنوبات قلبية فقط. وجد خبراء من جامعة ميشيغان أن بروتيناً معيناً تفرزه دهون الجسم الزائدة. مثل دهون البطن، يمكن أن يساهم في تحويل خلية غير سرطانية إلى سرطانية خبيثة.
ولتجنب الأضرار الكبيرة لدهون البطن من المهم الحرص على التخلص منها. والخطوة الأولى في ذلك تأتي من الأطعمة التي نتناولها
وفيما يلي أطعمة تساعد في التخلص من هذه الدهون العنيدة وبفعالية كبيرة:
– الزبادي
يتميز الزبادي بفعاليته في تعزيز الهضم وصحة الأمعاء. مما يساعد في منع زيادة الوزن وتراكم الدهون في البطن.
لذا يُنصح بتناول 2-3 أكواب من الزبادي يومياً للتخلص من دهون البطن.
– اللوز
يتميز اللوز بثرائه بالأحماض الدهنية غير المشبعة، وفعاليته في تعزيز الآيض. مما يساعد في حرق المزيد من الدهون ويُشعرك بالشبع لفترة طويلة
– بذور النانخة أو الخردل
يساعد استهلاكها في فقدان الوزن الزائد والتخلص من دهون البطن، كما تعزز صحة الجهاز الهضمي وتمنع تخزين الدهون في الجسم.
ويمكنك استخدامها من خلال غلي ملعقة كبيرة منها في لتر من الماء، وترك المشروب يهدأ قبل أن تشربه على مدار اليوم.
– الكالاباش الخياري
يشبه الخيار وينتمي لفصيلة القرع، ويتميز باحتوائه على نسبة عالية من الماء وقليل من السعرات الحرارية. مما يجعله رائعاً لإنقاص الوزن الزائد.
كما يتميز بثرائه بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم جنبا إلى جنب مع إشعارك بالشبع وتعزيز فقدان دهون البطن بسرعة
