متابعة- بتول ضوا
للنوم فوائد صحية عديدة يقدمها للجسم. وتلعب وضعية النوم دور كبير في التأثير على جودة النوم وفوائده. سواء سلباً أم إيجاباً.
وفي هذا الصدد عرضت مجلة “بوبيولار سيانس” طرق النوم مع ما تحمله كل منها من أثار على الجسم:
– النوم على الجنب اليمين
يؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة؛ لأنه يخفف من عمل عضلة المريء العاصرة كذلك العضلات التي تمنع الأحماض في معدتك وحلقك من الانتفاخ.
– النوم على الجنب اليسار
تأثيره أخف بالنسبة لهذه الحرقة، كما أن النوم على الجنبين قد يتسبب في حدوث آلام بالكتف والورك.
– النوم على المعدة
يجعلك أكثر عرضة للخدر إن حولت رأسك من جانب لآخر للتنفس. وقد يزيد من احتمال آلام العضلات والمفاصل.
فيما تنصح هاريس باستخدام وسادة مسطحة لتقليل إجهاد الرقبة إضافة إلى وضع مخدة أسفل الجبين لرفع فمك وأنفك.
– النوم على الظهر
هذه الطريقة تتيح لجسمك الراحة في وضع محايد مع تقليل الأوجاع والتخفيف من خرقة المعدة. لأنه يحافظ على ارتفاع رأسك فوق صدرك.
وبإمكانك استخدام مخدة تحافظ على مستوى رأسك متساوياً مع جسدك. وفي الوقت نفسه لو شعرت بأي أعراض في هذا الوضع فعليك تغييره؛ لأنه ليس الوضع الأمثل لك
