متابعة- بتول ضوا
العناية بالجسم في وقتنا الراهن بات يأخذ العديد من المناحي والاتجاهات. بما فيها الاعتماد على الديتوكس. الذي يساهم بشكل في تطهير الجسم من السموم وتنقيته.
وللاستفادة من الديتوكس، هناك خطوات يجب اتباعها، وفيما يلي نتناول قواعد أساسية يجب اتباعها لتنفيذ الديتوكس:
– تجنب الشاي العادي
يوصى بتجنب الشاي العادي واستبداله بالشاي الأخضر أو البابونج. فكلاهما خصائص صحية عديدة تفيد في الديتوكس.
فالشاي الأخضر يعزز الشعور بالاسترخاء والهدوء وغني بمضادات الأكسدة وغيره من مزايا. كما يساعد شاي البابونج في النوم بشكل أفضل. على عكس الشاي العادي الذي يعيق النوم ويمكن أن يسبب القلق.
– البدء قبل شهر من الزفاف
لأن ذلك سيضمن لكِ النتائج المرجوة دون تعريض جسمك للكثير من الإجهاد.
ابدئي أولاً بتحضير الجسم للديتوكس من خلال الإقلاع عن القهوة والكحوليات والسكريات المكررة. والأطعمة المعالجة والحرص على اتباع النظام الغذائي الذي يوصي به خبير التغذية.
– الابتعاد عن صيحات الحميات
كل فترة تظهر صيحة جديدة تعد بإنقاص الوزن في أسرع وقت وغيره من نتائج. إلا أن الخبراء ينصحون بتجنب صيحات الحميات والتركيز على اتباع نظام صحي وفقا لاستشارة أخصائي التغذية.
– تناول وجبات غنية بالألياف
من الهام تناول أطعمة ومشروبات غنية بالألياف عند اتباع نظام ديتوكس. إذ تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء والوصول إلى وزن صحي بجانب تعزيز تغذية وطاقة الجسم.
– لا لتفويت وجبات
إنقاص الوزن ضرورة بالنسبة للكثير من الأشخاص، وخاصة لكل عروس تستعد لزفافها إلا أن تفويت أي من الوجبات الأساسية سيؤثر سلبا على خطة إنقاص الوزن وصحة الجسم ككل
ويوصى بتغيير العادات السيئة والابتعاد عن السكريات المكررة والتركيز على مصادر الدهون الصحية وغيره من أطعمة مفيدة تنقص الوزن بشكل صحي.
