متابعة: روان ديوب
يساهم ضم الزبادي إلى النظام الغذائي اليومي، خاصة أثناء وجبة العشاء. بالتخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي تؤرقك.
فوائد صحية ذهبية للزبادي
1) يساعد في تحقيق مؤشر كتلة جسم صحي
الزبادي مصدر غني بالكاليسيوم ويلعب دوراً حيوياً في الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم لدينا تحت السيطرة. وفقاً لمجلة لها.
وبالتالي، فإن تضمين الزبادي إلى نظامك الغذائي يمكن أن يكون مفيداً في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة وفقدان الوزن بشكل صحي.
2) يمنحك شعوراً بالشبع والامتلاء
يشار إلى أن البروتين هو الشيء الوحيد الذي يتم استهلاك المزيد منه عند إنقاص الوزن. والزبادي طعام منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين، مما يجعله مثالياً لفقدان الوزن.
كما يساعد البروتين الموجود فيه أيضاً في الحفاظ على كتلة العضلات بينما يساعدك على التخلص من دهون البطن الزائدة.
3) يحسن عملية التمثيل الغذائي
زيادة التمثيل الغذائي هو المفتاح لفقدان الوزن، حيث يساعد البروبيوتيك الموجود في الزبادي في تحسين عملية الهضم وبالتالي تحسين عملية التمثيل الغذائي. كما يساعد في امتصاص العناصر الغذائية والحصول على ما يكفي منها وهو مهم للحفاظ على نشاطك.
كيف يمكنك تضمين الزبادي في نظامك الغذائي؟
هناك طرق عديدة يمكنك من خلالها تضمين الزبادب في وجباتك اليومية، إليك بعض الطرق السهلة:
تناولي كوب من الزبادي مع وجبة الغداء أو العشاء.
وتناوليه على شكل عصير في وجبة الإفطار.
حاولي تناول الزبادي دون إضافة أي سكر، حيث يضيف تناوله محلى بالسكر سعرات حرارية إضافية بما يفسد خطط إنقاص الوزن لديك.
