متابعة – لجين اسماعيل :
مع انخفاض درجة الحرارة وزيادة برودة الجو. يزيد الشعور بالجوع. مما يؤدي إلى كثرة تناول الطعام وذلك يتسبب في زيادة الوزن . لذا نقدم لك أفكار صحية ولذيذة تساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة.
السلطة:
تمد الجسم بالفيتامينات اللازمة و غنية بالألياف. التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل ملحوظ. البدء بتناول السلطة قبل بداية الطعام يجعل الجسم يتناول طعام أقل في السعرات الحرارية.
الفاكهة:
كونها لا تؤثر على الوزن. فضلاً عن أنها تساعد في الشبع. حيث تحتوي على ألياف ومادة البيكتين. التي تساعد على التحكم في الشيهة وتجعل الجسم يشعر بالشبع لفترات طويلة.
التونة:
تحتوي على كمية قليلة من الدهون. وتمدك الجسم بالطاقة. وتحتوي على نسبة عالية من الحديد. كما أنها تساعد على سد الشهية.
الشوربة:
تمد بالشعور بالدفء والطاقة. ويمكن تحضيرها بطرق عديدة ومختلفة. تناولوا الشوربة في بداية الطعام لتساعد في الشبع.
البطاطا:
من الأطعمة التي تملأ المعدة. كما أنها خفيفة وتساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي. وتمد الجسم بطاقة كبيرة.
