متابعة – لجين اسماعيل :
تبحث الكثير من السيدات عن الحلول التي تساعد على فقدان الوزن. لكن هناك خلطة يحتوي كل نوع على عناصر غذائية مختلفة. تعمل معا كوحدة واحدة للمساعدة في عدم الإحساس بالجوع. وفي حرق الدهون. لذا اكتشفي خلطات من شأنها إنقاص الوزن:
زيت الزيتون والقرنبيط
يعتبر القرنبيط غذاء معززا للنظام الغذائي، ويحتوي على نسبة منخفضة من السكريات. مما يساعد على فقدان الوزن. ولتحضير وجبة تشعرك بالامتلاء والشبع. يمكن رش زيت الزيتون على القرنبيط قبل تحميصه.
الأفوكادو والخضراوات الورقية الداكنة
تعد سلطة السبانخ أو الكرنب منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية. ولكنها قد تجعلك ترغب في المزيد. لكن بإضافة الأفوكادو الذي يحتوي على دهون جيدة يساعد في منع الشعور بالجوع. كما يسهم في امتصاص المزيد من مضادات الأكسدة النباتية.
الدجاج والفلفل الأحمر الحار
تناول صدور الدجاج، المعروف دورها في إنقاص الوزن. بعد تتبيلها بصلصلة الفلفل الأحمر الحار. يزيد من حرق السعرات الحرارية ويقلل من إحساسك بالجوع.
دقيق الشوفان والجوز
المعروف أن إضافة الألياف إلى النظام الغذائي تؤدي إلى فقدان الوزن. وبالتالي فإن تناول دقيق الشوفان مضافا إليه الجوز. يفي بالغرض ويضيف نسبة جيدة من البروتين إلى الجسم.
البيض والفاصوليا السوداء والفلفل
يمكن أن تبدأ يومك بوجبة إفطار غنية بالبروتين عن طريق تناول البيض. مع الفاصوليا السوداء والفلفل. فهي وجبة صباحية مليئة بالألياف وتشعرك بالشبع.
الفستق والتفاح
يعد الفستق من أقل أنواع المكسرات التي تحتوي على سعرات حرارية. لذا فيمكن أن يمثل وجبة خفيفة في منتصف النهار مع قليل من التفاح. لمزيد من الألياف والمذاق الحلو.
الشوكولاته الداكنة واللوز
تعد الشوكولاته الداكنة إحدى الحلويات التي يمكنك أن تشعر بالرضا حيال تناولها. وبإضافة اللوز عالي البروتين إليها. يمكنك أن تحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم، ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
