متابعة: روان ديوب

تختلف نسبة السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها يومياً بحسب عمر الشخص ووزنه وشكل جسمه والمهنة التي يقوم بها. وبالتالي توجد عدة عوامل يجب أخذها بعين الإعتبار، وأهمها العمر الذي يلعب دوراً مهماً بتحديد حاجة الجسم.

وتتوقف النسبة بحسب مستوى النشاط البدني، في المحصلة ليس هناك عدد معيّن من السعرات التي تنطبق على جميع الأشخاص. ولكن كلما قل النشاط الجسدي يجب أن تقل كمية السعرات الحرارية. وفقاً لمجلة لها.

كما يختلف بحسب السن أيضاً، ففي مرحلة المراهقة (14-18 عاماً) يحتاج الجسم ما يعادل 1800 سعرة في اليوم. أما من يمارس أي نشاط بدني فهو يحتاج بين 2000 و2400 سعرة.

أما من هم بمرحلة الشباب فالنسبة ترتفع لنسبة 2000 وحدة ومن يمارس نشاط بدني ترتفع النسبة الى 2400 سعرة.

وبالنسبة إلى من هم من عمر 50 عاماً وما فوق فالنسبة تبدأ ب 1600 سعرة، ومع نشاط بدني تصل الكمية الى نحو 2000 سعرة كل يوم.

يذكر أنه من يريد خسارة الوزن، عليه حرق حوالي 500 سعرة حرارية يومياً ولمدة أسبوعٍ. بهذه الطريقة يخسر نصف كيلو من الشحم الصافي في الأسبوع وذلك يؤثر على الشكل.