متابعة _ لمى نصر:
هل أنت من الأشخاص الذين يشعرون بالإحباط في فصل الشتاء. هذا أمر طبيعي. ولكن يمكنك محاربته بالطعام.
إليك أبرز أنواع الأطعمة التي تكافح كآبة الشتاء.
الشوكولاتة الداكنة.
يمكن أن تساعد الشوكولاتة الداكنة في تخفيف أعراض الاكتئاب. حيث كشفت الدراسات أن الشوكولاتة الداكنة. تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم. وهو معدن أساسي يلعب دوراً في تخفيف أعراض الاكتئاب.
التوفو.
يحسن التوفو كثيراً من الحالة المزاجية. حيث يحتوي على الحديد الذي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب الشتوي. وتحتاج مجموعة كبيرة من خلايا الدماغ إلى الحديد لمنع أعراض الاكتئاب.
حبوب الإفطار.
يعتبر بدء اليوم بتناول حبوب الإفطار الصحية. طريقة رائعة لمنح الجسم دفعة من النشاط. والمساعدة في إدارة أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي.
الأسماك.
نظراً لأن تناول البروتينات الخالية من الدهون. يساعد في تخفيف أعراض كآبة الشتاء. لأنها لا تسبب عسر الهضم أو الالتهاب.
