متابعة- نغم إبراهيم

الأعراض الرئيسية لإجهاد العين هي وجود ألم أو إرهاق أو حرقة أو حكة في العين، كما تشمل الأعراض الأخرى. والسبب هو الجلوس الطويل وراء شاشات الموبايل والتلفاز وغيرها.

أهم أعراض إجهاد العين:

1- عيون دامعة أو جافة.

2- عدم وضوح الرؤية أو ازدواجها.

3- صداع الرأس.

4- آلام الرقبة والكتفين أو الظهر.

5- زيادة الحساسية للضوء.

6- صعوبة في التركيز.

7- الشعور بعدم قدرتك على إبقاء عينيك مفتوحتين.

ما هي الطرق الأخرى لمنع إجهاد العين؟
تريد تجنب إجهاد العين؟ عندما تجلس لتنظر إلى الشاشة تذكر أن تتبع هذه النصائح المريحة للعين.

1- اجلس بعيداً عن شاشة الكمبيوتر القاعدة الجيدة هي أن تكون على بعد مترين تقريباً.

2- ضع في اعتبارك استخدام مرشح شاشة غير لامع لتقليل وهج الشاشة.

3- ابذل قصارى جهدك لتتذكر اتباع قاعدة 20-20-20.

4- اشترِ بعض الدموع الاصطناعية من الصيدلية المحلية لتستخدمها عندما تشعر بجفاف عينيك.

5- ارمش كثيراً للمساعدة في تعويض دموع عينيك.

6- قم بتعتيم شاشتك إذا كانت أكثر سطوعاً من بقية الضوء في المنطقة. يمكنك أيضاً ضبط إضاءة الغرفة لتقليل التباين.

7- حافظ على نظافة شاشاتك؛ إذ يمكن للشاشات المتسخة التي تحتوي على بصمات الأصابع وغيرها من الحطام أن تجهد عينيك أكثر.

8- إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة فقد تعاني من تفاقم أعراض الجفاف والتهيج.

9- حاول أن تمنح عينيك استراحة من وقت لآخر بارتداء النظارات.

10- اغسل يديك دائماً واتبع إجراءات النظافة الجيدة الأخرى عند وضع العدسات أو إخراجها.