متابعة _ لمى نصر:
من المعروف أن التخلص من الوزن الزائد. لا يعني الامتناع عن الطعام. ولكن يعتمد على نوعية الطعام.
لذا ينبغي اختيار الأطعمة التي نتناولها بحذر. لتجنب زيادة الوزن. وفي هذا السياق. نقدم لكم أهم الأطعمة الصحية. التي لا تسبب زيادة في الوزن.
الحساء.
رغم أن الحساء عبارة عن ماء ذي نكهة. فإنه يبقي المعدة مرتاحة لساعات طويلة ويشعرك بالشبع.
البيض.
البيض يحتوي على كمية هائلة من البروتين. الذي يمد الجسم بالطاقة على مدار اليوم.
البطاطس المسلوقة.
البطاطس المسلوقة هي أفضل صديق للمعدة. فتناول القليل منها يُشعرك بالشبع بسرعة ولفترة طويلة.
اللحم منزوع الجلد.
اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج بدون جلد. هي مصدر كبير للبروتين.
التفاح.
يعد التفاح جزءاً لا يتجزأ من نظام الحمية الصحية. لأنه يحتوي على الألياف قابلة للذوبان. وعناصر ذات سعرات حرارية منخفضة.
الشوفان.
يمتص الشوفان أي سوائل تحيط به. مما يجعله مثالياً لملء المعدة بشكل سريع ولفترة طويلة.
الجبن القريش.
الجبن القريش هو مثال آخر على أحد الأطعمة. التي تحافظ على وزن رشيق. فالجبنة مليئة بالبروتين وفيتامين b والكالسيوم والفسفور.
البقوليات.
البقوليات مثل البازلاء والعدس. غنية بالبروتين والألياف وهي من أكثر الأطعمة. التي تملأ المعدة وتشعرك بالشبع.
