متابعة- بتول ضوا

يكتفي الكثير من الأشخاص بتناول وجبة واحدة خلال اليوم. دون إدراك حجم الأضرار التي تعقب ذلك التصرف. التي نستعرضها هنا:

– زيادة الوزن

على عكس الشائع، فإن تناول وجبة واحدة فقط يومياً يؤدي لزيادة الوزن. لأن الجسم حينها يكون في نظام التجويع.

وبالتالي يقوم بتخزين أي طعام يدخله، ويترتب على ذلك بطء شديد في عملية التمثيل الغذائي وزيادة هرمون الكورتيزول الذي يزيد الشعور بالتوتر. وكل ذلك يؤدي لنتيجة واحدة هي تراكم الدهون في الجسم.

– اضطرابات مستويات السكر في الدم

الاكتفاء بوجبة واحدة يومياً تترتب عليه اضطرابات في مستويات السكر بالدم. وفي أغلب الأحوال يحدث نقص حاد في مستوى السكر، وينتج عن ذلك الصداع والتشنج العضلي.

هذه الحالة تتفاقم إلى أوضاع أكثر خطورة، إذا كان الشخص في الأصل مريضاً بالسكري في مرحلته الثانية.

– قلة العناصر الغذائية بالجسم

يؤدي تناول وجبة واحدة يومياً إلى قلة العناصر الغذائية بالجسم، وعدم حصوله على العناصر المفيدة والفيتامينات التي يحتاج إليها. ما يترتب عليه تساقط الشعر ونقص الكالسيوم والزنك، وأهم أعراضه ظهور علامات بيضاء على الأظافر.

– فقد العلاقات الاجتماعية

تجويع الجسم وتناول وجبة واحدة فقط على مدار اليوم، يؤثران في الحالة المزاجية، ويجعلان الشخص يشعر بالصداع الدائم.

وهذا يؤدي لسرعة الغضب والانفعال على المحيطين، سواء في إطار العمل، أو الحياة، وبالتالي يؤدي ذلك إلى تراجع العلاقات الاجتماعية.

– الشعور بالبرد الشديد

تناول وجبة واحدة فقط، وحصول الجسم على سعرات حرارية قليلة. يؤديان للشعور الدائم بالجوع، وأيضاً البرد الشديد حتى في ظل الأجواء المعتدلة الحرارة.

– تناول الأكل غير الصحي

عندما يحصل الجسم على وجبة واحدة يومياً يؤدي ذلك إلى شعور الشخص بالجوع. ويتجه لتناول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات والسكر الضار، وأنواع الطعام غير الصحي، لإشباع إحساس الجوع.