متابعة: نازك عيسى
يسعى معظم الاشخاص إلى العيش عمر طويل والتمتع بصحة جيدة . من خلال زيارة العيادات الطبية واستخدام العديد من الخلطات .
وكشفت الدراسات أن خمسة أشخاص تقريباً من بين كل مليون صيني تفوق أعمارهم الـ100 عام . مما دفع العلماء للبحث عن أسرار تلك الحياة الطويلة .
وتحتل الصين وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، المرتبة 60 في متوسط العمر المتوقع. ويعد الغذاء والنشاط البدني والتوازن العقلي من أهم ثلاثة أسباب للصحة الجيدة وطول العمر.
النظام الغذائي
يعتمد النظام الغذائي للصينيين على تناول البقوليات والمكسرات والفواكه والبذور والحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالألياف والقليلة الدهون، إلى جانب أوميغا 3، الذي يأتي في زيت القنب، والخضار المسلوق والذرة والأرز البني، والقنب والحبوب وفول الصويا، والخضار والفواكه المزروعة في ظروف طبيعية، دون مواد كيميائية ومسرعات نمو اصطناعية.
كما يأكل الصينيون وجبات خفيفة، في محاولة لعدم الإفراط في الأكل، ويوصي الأطباء الصينيون بشدة بتناول أقل قدر ممكن من الأطعمة الدهنية والمالحة والحلوة، وشرب المزيد من المياه النقية، وتناول المزيد من الحبوب والخضراوات والفواكه.
الأنشطة الرياضية
يمارس الصينيون، بمن فيهم كبار السن، جمباز الووشو وتمارين التنفس كيغونغ، ويتم إنشاء مواقع خاصة لهذا في المدن.
وينشط الصينيون ويعملون حتى الشيخوخة، وليس لديهم وقت لمشاهدة التلفزيون أو الذهاب إلى المستشفيات.
التوازن العقلي
يحرص الصينيون على النوم 8 ساعات على الأقل، ويؤمنون بالحاجة إلى العمل أثناء النهار، وليس في الليل، ويعتقدون أن السعادة تسهم في طول العمر.
كما أن كبار السن في الصين لا يدخنون أو يشربون، ويتجنبون المواقف العصيبة، ويأكلون بشكل صحيح، ويعملون بجد وينظرون إلى الحياة بتفاؤل.
