متابعة- بتول ضوا

ممارسة التمارين الرياضية من الأمور الهامة لتعزيز صحة الجسم. والبقاء في حالة من الشباب الدائم والحيوية والنشاط.

إلا أن هناك بعض الأخطاء التي ترتكبينها في صالة الألعاب الرياضية تجعلك تبدين أكبر سناً:

– عدم التركيز على وضعية ظهرك

إذا كنت لا تحافظين على استقامة ظهرك أثناء التمرين. فلن تستفيدي من التمرين، كما سيجعلك تبدين أكبر سناً داخل وخارج الجيم.

– الاعتماد على تمارين الكارديو

الإفراط في تمارين الكارديو يمكن أن يكون أمراً مضراً للجسم. حيث تحافظ تمارين العضلات على صحة عظامك وعضلاتك مع التقدم في العمر.

– تجنب التمارين العالية الكثافة

التمارين العالية الكثافة، التي من المفترض أن تؤديها بشكل متقطع. ليست لمهووسي اللياقة وأبطال كمال الأجسام فقط، بل تساعد على تأخير الشيخوخة، وتعزيز الطاقة على المستوى الخلوي.

– تجنب تمارين الحوض

تمارين الحوض صعبة، لكنها مهمة للغاية، فمع التقدم في العمر تحتاج عضلات قاع حوضك إلى الاهتمام، وإذا لم تعملي على تعزيز قوتها بانتظام. فيمكن أن تخلق مشاكل في منطقة البطن وحولها والكلى، ما يجعلك تبدين أكبر سناً.

– تجاهل تمارين التمدد

يمكن لتفويت تمارين التمدد قبل التمرين وبعده، أن يؤدي لتوتر العضلات والأنسجة، ما قد يساهم في الشيخوخة المبكرة على المستوى الخلوي.

– الذهاب للجيم كل يوم

إذا كنت تعتقدين أن قضاء ساعات لا حصر لها في صالة الألعاب الرياضية سيبقيك شابة وصحية، فإن أخذ راحة من التمارين يسمح للجسم بالتعافي. ويساعدك على خفض مستويات الكورتيزول ومحاربة التوتر والمشاكل الصحية المزمنة الأخرى التي تؤدي للشيخوخة المبكرة