متابعة- بتول ضوا
لكل نوع من الأطعمة التي نتناولها دور مهم في الجسم. فالأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. تعمل على بناء الجسم، وتوفير الطاقة.
لكنها أيضاً سلاح ذو حدين فإن الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات يتسبب في العديد من الأضرار للجسم.
وهناك بعض العلامات التي تشير إلى أنك تستهلك الكثير من الكربوهيدرات، منها.
– حب الشباب
ظهور حب الشباب مراراً وتكراراً. يشير ذلك إلى استهلاك الكثير من الكربوهيدرات. وعليك تقليل تناولها، والاعتماد على المزيد من البروتين والفواكه، ما يساعدك على التخلص من البثور، والحفاظ على صحة بشرتك.
– الإمساك المتكرر
علامة على الإفراط في تناول الكربوهيدرات، حيث تستغرق الكربوهيدرات وقتاً أطول للهضم بسبب قلة الألياف.
– زيادة الرغبة في تناول السكر
عند تناولها بكثرة، تزيد الكربوهيدرات الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة والسكريات.
– تجاويف وتسوس الأسنان
الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات يمكن أن يترك مخلفات في أسنانك، ويمكن أن توفر ملاذاً في ما بعد للبكتيريا.
– زيادة الوزن
تشير زيادة الوزن إلى حاجتك لخفض استهلاك الكربوهيدرات، والتركيز أكثر على الفاكهة.
