متابعة _ لمى نصر:

المانجو معشوقة الجماهير. يحبها الصغار والكبار. وتحتوي على فوائد صحية عظيمة.

تعرف معنا على أهم فوائد المانجو.

زيادة الوزن.
تعد المانجو نوعاً ما عالية بالسعرات الحرارية. بحيث أن كل 100 غرام منها تحتوي على ما يقارب 60 سعره حرارية. وهذا ما قد يجعلها نوعاً ما مفيده في حميات زيادة الوزن.

غنية بالفيتامينات والمعادن.
تحتوي المانجو على العديد من الفيتامينات والمعادن. فهي غنية بالبوتاسيوم والنحاس وفيتامين ب6. وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك. وفيتامين أ وحمض الفوليك والنايسين وغيرها العديد.

الوقاية من السرطان.
تعد فاكهة المانجو غنية جداً. بالعديد من مضادات الأكسدة القوية ومركبات الفلافينويد. والتي لها دور في الوقاية من سرطان الثدي وسرطان القولون. والكاروتينات التي لها دور في الوقاية من سرطانات الرئة وسرطانات الفم.

صحة الجلد والعيون.
للمانجو فوائد عديدة تعود على صحة الجلد والعيون. وهذا يعود إلى كون المانجو مصدر ممتاز لفيتامين أ. وبيتا كاروتين والألفا كاروتين والفلافونيدات.

السيطرة على ضغط الدم.
تعد المانجو مصدر غني بالبوتاسيوم. حيث أن كل 100غرام من المانجو تحتوي على ما يقارب 156 مليغرام من البوتاسيوم. وما لا يتجاوز 2 مليغرام من الصوديوم.

صحة الجهاز الهضمي.
احتواء فاكهة المانجو على الألياف. يجعل لها دور كبير في تنظيم عمل الجهاز الهضمي. والوقاية من الإمساك والبواسير. كما وجد في المانجو أنزيمات. تساعد على تهدئة المعدة والأمعاء.