متابعة- بتول ضوا

مع انتشار جائحة فيروس كورونا. بات الاهتمام بصحة الجهاز المناعي من أهم الأمور التي تساعد على التصدي ومواجهة الفيروس.

وفي ذلك يجب الاهتمام بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن. لتقوية الجهاز المناعي. لذلك يجب الاهتمام بتناول المنتجات العضوية. مثل الفاكهة والخضراوات والألبان واللحوم التي تنمو وتصنع دون استخدام المواد الكيميائية أو المضادات الحيوية الضارة.

كما أنه من المهم التعرض لأشعة الشمس حيث يعتبر عاملاً مهماً للحصانة من الإصابة بالأمراض وقتل الفيروسات. فضلًا عن مساعدتها على إنتاج ” فيتامين د “.

وتنصح منظمة الصحة العالمية بالتعرض لمدة تتراوح من 5 إلى 15 دقيقة لأشعة الشمس عدة مرات في الأسبوع كافٍ للحفاظ على ارتفاع مستويات ” فيتامين د ” .

وعلى جانب آخر فإن الاستحمام بالماء البارد يقلل فرص الإصابة بالأمراض بنسبة 30%. وذلك لأن الماء البارد يعمل على تحسين الجهاز المناعي.

كما يساعد الحصول على ساعات كافية من النوم على تجنب الإصابة بالأمراض، وتقوية الجهاز المناعي ومكافحة الجراثيم في الجسم