متابعة- بتول ضوا
مع ظهور الوباء وتفشي الفيروسات، تحول كل شيء تقريباً بدءاً من الطعام والأدوية إلى الاجتماعات الرسمية والتجمعات العائلية عبر الإنترنت، وأصبح الناس معتمدين بشكل كبير على أجهزتهم الرقمية، لدرجة أنهم أصبحوا يستخدمونه منذ الصباح وحتى آخر الليل.
كما أصبح الانغماس والاتصال عبر وسائل التواصل الاجتماعي جزءاً لا يتجزأ من اليوم بالنسبة للكثيرين. وهذا التواصل المستمر قد أثر في جودة الحياة، وزيادة العبء على الحواس.
وبالنظر إلى هذه المشكلات، أصبح من المهم أخذ قسط من الراحة من هذه الأجهزة، للتخلص من السموم الرقمية.
– تنزيل تطبيقات للحد من استخدام الهاتف
هناك الكثير من التطبيقات التي تعمل على إغلاق الهاتف والتطبيقات الخاصة. لذا، من الجيد الحصول على واحد منها في قائمة التطبيقات للتخلص من إدمان الهاتف.
– ضع هاتفك جانباً لبضع ساعات بين الحين والآخر
هذه الخطوة ستساعدك حقاً في تحديد المقدار الذي تحتاجه من استخدام الهاتف.
– تجنب استخدام الهاتف قبل النوم
ينصح الخبراء بتجنب وضع الهاتف المحمول في الغرفة التي تنامين بها، مع قطع الاتصال بالإنترنت قبل النوم.
– تقليل الاستخدام
هناك حيلة ينصح بها الخبراء، وهى قطع الاتصال بالإنترنت تماماً لمدة يوم أو أكثر. قلل استخدام هاتفك، وتفقده كل 15 أو 30 دقيقة فقط.
