متابعة- بتول ضوا
ممارسة التمارين الرياضية من أهم النصائح التي يقدمها الأطباء لتعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض.
ويعد القيام ببعض تمارين الإطالة البسيطة في الصباح من الطرق الجيدة لبدء اليوم. لما تقدمه من فوائد صحية عديدة. نستعرضها:
– تساعد في توازن الجسم بعد الاستيقاظ.
– تساعد في تخفيف العديد من المشكلات، مثل: عدم المرونة والتوتر والألم. ومن شأن ممارسة هذه التمارين في الصباح تخفيف القلق.
– تعمل على مرونة العضلات، ما يحسن حركة المفاصل والحركة بشكل عام.
– تساعد تمارين الإطالة في الصباح على التخلص من آلام المفاصل والعضلات.
– تعمل على تدفق الدم إلى العضلات والمفاصل، ما يساعد في تقليل تصلب المفاصل.
– شد العضلات يعمل على تخفيف التوتر وإرخاء العضلات، ما يساعد في تقليل التوتر.
– تؤدي ممارسة تمارين التمدد بانتظام إلى تقليل آلام أسفل الظهر أو تخفيفها، وزيادة المرونة.
– تساعد تمارين الإطالة في الصباح على تخفيف أي توتر أو ألم ناتج عن النوم في الليلة السابقة.
– تساعد على زيادة تدفق الدم، وإعداد جسمكِ لليوم المقبل.
– تعمل تمارين الإطالة قبل النوم على راحة العضلات، وتساعد على منع الاستيقاظ بمزيد من الألم
