متابعة – لجين اسماعيل :

الاهتمام بمناعة الطفل في قائمة أولويات الوالدين. وهذا لحماية الطفلمن  أي مرض معدٍ. لاسيما عند الاختلاط بالاخرين أو بسبب اختلاف الجو ما بين المواسم. في هذا الصدد تناول الأطفال لبعض أنواع الأطعمة يساعد على تقوية وتعزيز مناعتهم. تابعوا معنا أهم هذه الأطعمة.

الحمضيات:

الليمون، البرتقال، الجريب فروت، واليوسفي وغيرها من الحمضيات. وهي غنية بفيتامين c  و فيتامين ج. الذي يساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء. التي تساعد على مقاومة أي أجسام غريبة ضارة بالجسم. مما يساعد على تعزيز الجهاز المناعي.

الفلفل الأحمر:

وهو مصدر غني بفيتامين ج والبيتا كاروتين. وكل ذلك يساعد على تقوية الجهاز المناعي. إلى جانب الحفاظ على صحة بشرة الجسم.

الدجاج:

كونه غني بفيتامين ب6. الذي يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء. كما يحتوي على الجيلاتين ومواد اخرى تساعد على تعزيز الجهاز المناعي. لذلك يجب تناول الدجاج وشوربة الدجاج بشكل مستمر.

الشاي الأخضر:

يحتوي الشاي الأخضر على الفلافونويد. وهو مضاد أكسدة يساعد على مكافحة الأمراض. مما يساعد على تقوية الجهاز المناعي.

الثوم:

يساعد على تقوية الجهاز المناعي. بسبب ما يحتويه من مركبات تحتوي على الكبريت. لذلك يجب تقديم الثوم مهروس مع الوصفات.

البروكلي:

مصدر غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية. وكل ذلك يساعد في تعزيز الجهاز المناعي للجسم. ويفضل أن يقدم مع الطهي بطريقة خفيفة حتى يتم الحفظ على ما به من مواد غذائية.

المكسرات :

وهي غنية بالفيتامينات وخاصة اللوز. الذي يحتوي على فيتامين (ه). وهو من أهم الفيتامينات التي تساعد على تعزيز والمحافظة على صحة الجهاز الهضمي.

الكرنب:

الكرنب من الأطعمة المفضلة للجميع. وهو غني بمادة الجلوتامين التي تساعد على تقوية الجهاز الهضمي.

الزبادي:

تناول الزبادي يساعد على تنشيط البكتيريا المفيدة المتواجدة في الأمعاء. كما أن الزبادي تحتوي على فيتامين د. وهذا يساهم في تقوية الجهاز المناعي.

البطاطا:

البطاطا الحلوة غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين أ والبيتاكاروتين. مما يساعد على تعزيز الجهاز المناعي.