متابعة- غرام محمد

ولأن أحد أهم العوامل التي تساعد على علاج فقر الدم. ومنع الإصابة به. هو الغذاء. فعليك التعرف على الأطعمة الغنية بالحديد لتناولها بالكميات التي يحتاجها جسمك. مثل:

اللحم الأحمر.
الدجاج.
الأسماك.
البيض.
الحليب.
الفواكــــــــه: مثل التفاح. الجوافة. التمر. العنب الزبيب. والمانجو.
الخضروات: مثل الملوخية. السبانخ. الملفوف. والجرجيـــــر.
البقوليـــــات: مثل العدس. الفاصوليا. البازلاء. والحمص.
الحبــــوب: مثل القمح. الشوفان. والذرة وغيرها.