متابعة –  نغم ابراهيم

إن ضغوط الحياة تولد داخلنا حالة هيستيرية . مما يسبب لنا الكثير مع المشاكل مع أحبتنا . ويؤذينا من الداخل .
فيكون ذو أثر مضاعف من السوء .
لذلك، يقترح الخبراء النفسانيون العديد من النصائح التي تساعد على تحسين المزاج، ومنها:

1- التواصل مع الأصدقاء

الشعور بالوحدة، من الأسباب التي تؤدي إلى المزاج السيئ، سيما في ظل الظروف التي فرضها الوباء على الجزائريين خاصة، وعلى العالم عامة.

2- الخروج إلى المساحات الخضراء

تعد الغابات والمساحات الخضراء الفسيحة سببا في تعديل المزاج، والتخلص من الشعور بالتوتر والقلق.

3- النوم الكافي

يعتبر النوم الكافي عنصرا أساسيا في الحفاظ على المزاج في حالة جيدة، وعلى العكس من ذلك، يؤدي الأرق أو السهر الطويل وعدم أخذ قسط وافر من النوم إلى اضطراب المزاج بشكل واضح.

4- التركيز على الأمور الجيدة

ينسى الإنسان النعم التي أنعم الله بها عليه، ويركز على الجوانب السلبية من حياته، ما يجعله دائم الإحساس بالتوتر وعدم الرضا.

5- التّسوّق يحسّن المزاج

يعتبر التسوق سببا قويا في تحسين مزاج المرأة وإخراجها من حالة الاكتئاب، فبمجرد أن تشتري أغراضا لنفسها أو لبيتها تشعر بتقدير الذات ما يحسن مزاجها المضطرب.

6- رائحة القهوة

كشفت دراسة جديدة في جامعة “كارديف” ببريطانيا، أن استنشاق رائحة القهوة في الصباح يعزز عمل الدماغ، وتعمل على تعديل المزاج.

7- تناول الشكولاتة الداكنة

الشوكولاتة علاج سحري، خاصة الشوكولاته الداكنة، فهي يمكن أن تحسّن الوظائف المعرفية، ويمكن أن تمنع الزهايمر والخرف.

8- استنشاق الروائح الجميلة

توصلت الدراسات إلى أن استنشاق الروائح الجميلة له دور في تحفيز المخ على إفراز هرمون السعادة، وبالتالي الحفاظ على المزاج الجيد .