متابعة – لجين اسماعيل :
تضطر الحامل إلى تغيير الكثير من الأشياء في روتين حياتها اليومية. وعلى رأسها النظام الغذائي. والذي يشمل الأطعمة والمشروبات. حيث أن هناك مشروبات تساهم في تحسن صحتك وصحة الجنين. وأخرى قد تلعب دوراً سلبياً أثناء الحمل، تعرفي عليها في هذا المقال:
الماء
من المعروف أن شرب المياه يومياً ضروري للغاية. إذ يساعد على تجديد السائل الأمنيوسي الذي يوفر الحماية للجنين.
عصير البرتقال المبستر وتجنبي العصائر “الطازجة”!
يحتوي عصير البرتقال على البوتاسيوم. الذي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع. وهي حالة خطيرة على النساء الحوامل. لذلك من المفيد تناول هذا العصير أثناء الحمل، مع أهمية اختيار عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.
من الجدير بالذكر أنه يتوجب اختيار العصير “المبستر”. وهو عصير تم تسخينه لدرجة حرارة عالية لقتل البكتيريا. لكن يجب في المقابل تجنب العصائر المصنعة. التي يكتب على ملصقاتها كلمة “طازج”.
المشروبات الرياضية التي تحتوي على الإلكتروليتات وتجنبي المشروبات السكرية
تستطيع النساء الحوامل شرب المشروبات الرياضية المحتوية على الإلكتروليتات. إذ تساعد على التخلص من تقلصات الساق.
وفيما يخص السكر. فلا بأس من تناوله أثناء الحمل باعتدال شديد. ما لم تكن الأم تعاني من سكري الحمل. إذ يتوجب عليها استشارة الطبيب فيما تتناوله في هذه الحالة.
اشربي الحليب المبستر وتجنبي الحليب الخام
الحليب المبستر هو أحد أفضل الأشياء التي يمكن أن تشربها الأم الحامل.
بالنسبة للعديد من النساء تتحسن القدرة على هضم اللاكتوز أثناء الحمل . وهذا يعني أنه قد تتمكن من شرب الحليب. وتناول منتجات الألبان الأخرى دون إزعاج.
مع العلم أن الحليب الخام هو الحليب الذي لم تتم بسترته لقتل البكتيريا الضارة. وهذا يعني أنه يمكن أن يحمل بكتيريا خطرة مثل السالمونيلا. والإشريكية القولونية، والليستيريا، وغيرها من البكتيريا التي تسبب التسمم الغذائي.
اشربي الشاي العشبي وتجنبي الكافيين
يمكن أن يساعد شاي الأعشاب على ترطيب الجسم. فضلاً عن احتوائه على الكثير من الفوائد”. فهو غني بمضادات الأكسدة، وخالٍ تماماً من الكافيين. ما يجعله خياراً رائعاً للنساء الحوامل.
مع ذلك يجب تجنب الإفراط في تناول الشاي العشبي. وتجنب تناول الشاي العادي المحتوي للكافيين.
اشربي السموثي وتجنبي شراب البيض غير المبستر
يعتبر السموثي كذلك خياراً رائعاً للنساء اللواتي. لا يفضلن تناول الخضراوات المغذية.
من ناحية أخرى، يفضل البعض إضافة البيض إلى السموثي. وهو خيار غير صحي في حال كان البيض غير مبستر. فهناك احتمالية لاحتوائه على السالمونيلا.
اشربي ماء جوز الهند وتجنبي عصير عشبة القمح
يوصى باستخدام ماء جوز الهند للنساء الحوامل. لأنه يمكن أن يخفف من أعراض غثيان الصباح. كما أنه بديل ممتاز للمشروبات السكرية. ويمكن أن يعزز طاقتك لأنه يحتوي على الفوسفور.
في المقابل ينصح بتجنب تناول شراب عشبة القمح،. فعلى الرغم من أنها مليئة بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الأساسية ومضادات الأكسدة. يمكن أن يمثل هذا المشروب الصحي أيضاً بعض المخاطر.
