متابعة _ لمى نصر:
هل تعانين من تراكم دهون البطن. وهذا يسبب لكي الإحراج. كما يمنعك من شراء الألبسة التي ترغبين بشرائها. بسبب المنظر غير اللائق في منطقة البطن.
فإن كنتي تبحثين عن طريقة لتتخلصي من دهون البطن. تابعي معنا لنقدم لكي نصائح ذهبية يمكنكِ الاستفادة منها في التخلص من هذه المشكلة.
– احذري المشروبات الغازية واشربي كمية وافرة من الماء.
– احرصي على تناول أكلات غنية بالألياف مثل التفاح والبطيخ.
– قومي باستخدام أطباق صغيرة لتناول الطعام. فهي تساعدك على تناول كمية قليلة من السعرات الحرارية. وتُشعركِ بالشبع بشكل أسرع.
– احرصي على تناول الأطباق الغنية بالبروتين. وقليلة الكربوهيدرات حتى تشعري بالشبع لفترة طويلة.
– اشربي شاي الأعشاب الذي يساعد على تذويب الدهون. مثل الشاي الأخضر أو شاي القرفة.
– احصلي على قدر كافٍ من النوم. لأن قلة النوم تؤثر سلباً على عملية تخزين الدهون.
– احرصي على تناول الوجبات الصغيرة والمشبعة خلال النهار. حتى تسرعي عملية الأيض.
– لتحصلي على وجبة مشبعة ومتوازنة. أضيفي طبق كبير من السلطة لوجبتكِ.
– تناولي الطعام بشكل بطيء. ولا تتسرعي في البلع بل امضغي الطعام جيداً.
