متابعة- بتول ضوا
من منا لا يملك عادة سيئة عجز عن التخلص منها رغم محاولاته الجاهدة في ذلك. لا داعي للقلق بعد الآن. نقدم لكم نصائح فعالة ومثالية لتساعدك على استعادة حياة صحية.
– البحث عن بدائل
لتتمكن من القضاء نهائياً على عادة سيئة تعانين منها، من الضروري إيجاد بديل عن العادة التي تمارسها. حاول معرفة السبب الذي يدفعك للقيام بهذه العادة السيئة وقم بربط ذاكرتك بعادة جيدة ليصبح هذا السلوك الجديد هو القاعدة.
– الحصول على مساعدة شخص آخر
لا تتردد في طلب مساعدة شخص تثق به ليسهل عليك مهمة التخلص من العادة السيئة. فيمكن له أن يقدم لك اقتراحات وأفكار بشأن كيفية التخلص من هذه العادة.
– تحديد مكافآت
حاول أن تحدد مكافأة لنفسك في كل مرة تقومين بها بتجنب القيام بالعادة السيئة التي تريدين الإقلاع عنها. هذه الطريقة ستساعدك على المثابرة والمواظبة حتى تحقيق الهدف.
– وضع خطة في حال الفشل
يمكن أن تواظب في الأيام الأولى على الخطة التي وضعتها من أجل التخلص من العادة السيئة لكن بعد بضعة أيام قد تشعرين بالملل.
وفي هذه الحالة من الضروري أن تعمدي إلى وضع خطة بديلة تساعدك في المواظبة على تحقيق الهدف
