متابعة _ لمى نصر:
يعد الصيام المتقطع نوعاً من أنواع النظام الغذائي المقيّد بالوقت. إذ يترك الصائمون فترة زمنية طويلة بين الوجبة الأخيرة في اليوم. وأول وجبة في اليوم التالي. وهو ما يؤدي إلى ضغط وجباتهم في فترة أقصر خلال اليوم. حيث يحاول الصائمون ترك فجوة زمنية تصل لمدة 16 ساعة دون طعام. مع تناول الطعام خلال الثماني ساعات المتبقية من اليوم.
في هذا المقال. سنستعرض لك بعض الأمور المسموح تناولها خلال فترة الصيام المتقطع.
القهوة السوداء.
يمكن أن تكون القهوة السوداء بدون سكر. خيار ممتاز للمشروبات لمن يتبع الصيام المتقطع. الشيء الوحيد هو عدم المبالغة في ذلك.
شاي الأعشاب.
من عيوب تناول القهوة السوداء. أنها يمكن أن تجعلك متوتراً بعد فنجان أو كوبين. إذا كنت تريد تجنب نوبات القلق. فاستبدل فنجان قهوتك بشاي الأعشاب. إنها مهدئة وتساعد على كبح جماح الجوع.
الماء.
عندما تستهلك الماء فإنه لا يؤثر على نسبة السكر في الدم. أو مستوى الأنسولين ويبقى جسمك في حالة الصيام.
مرق العظام.
يحتوي مرق العظام على بعض السعرات الحرارية والدهون. ولا ينصح به عند اتباع نظام الصيام المتقطع. يمكن أن يكون ممتازاً لأولئك الذين يرغبون في أن يكونوا مرنين قليلاً مع قواعد الصيام الخاصة بهم. يمكن أن تضع الدهون جسمك في حالة الكيتوزية. حيث يبدأ حرق الدهون المخزنة في الجسم لإنتاج الطاقة. يوصى به لمن هم صيام 16-18 ساعة لأنه يمكن أن يمنع الجفاف.
ماء مع ليمون.
يحتوي المشروب على صفر سعرات حرارية تقريباً. يمكن أن يساعدك تناول كوب أو كوبين من مشروب الليمون عند اتباع الصيام المتقطع. على حرق الدهون والحد من الجوع.
