متابعة- بتول ضوا
فرضت جائحة فيروس كورونا المستجد حجر احترازي استمر لعدة أشهر. بهدف الحد من تفشي الفيروس الذي فتك بأرواح الملايين حول العالم.
الأمر الذي تسبب بنقل مجالات العمل إلى المنزل عبر الإنترنت. ما انعكس على صحة الجسم وخاصةً العينين نتيجة العمل لساعات طويلة. وتزايد وقت تصفح الشاشة أمام الكمبيوتر.
لذلك اقترح الخبراء. بعض التمارين الرياضية التي يمكن أن تقلل من خطر ضعف العين. وتقلل من الإجهاد والتوتر.
وجاء التمرين على النحو التالي:
– يمكنك الجلوس أثناء التمرين، وأخذ استراحة جيدة من العمل.
– اجلس على ظهرك بشكل مستقيم.
– امسك أصبعك السبابة بأي يد أمام وجهك على مستوى العين على بعد بوصات من وجهك.
– اضغط على الإصبع.
– حرك إصبعك ببطء بعيداً عن الوجه، ولكن استمر في الضغط.
– انظر بعيدًا للحظة.
– أعد ضغطك على الإصبع، وحركه مرة أخرى إلى الوضع الأولي ببطء.
– انظر مرة أخرى بعيداً للحظة.
– كرر التمرين ثلاث مرات
