متابعة – نور نجيم :
يعاني معظم الأشخاص من مشكلة التفكير المفرط بالأمور، خاصة عند تعرضهم لضغوط حياتية مختلفة في العمل والمنزل وغيرها. لكن هناك العديد من الطرق التي تساعد على التخلص من كثرة التفكير، عليك اتباعها للحفاظ على صحتك النفسية، ومن أهمها ما يأتي:
-تحديد الوقت لاتخاذ القرار:
من الأمور التي تسهّل طريق الإنسان وتساعده على التوقف عن التفكير، حيث إن تحديد الوقت يساعد الشخص على حسم القرار ومكافحة التردد، كما إن معظم القرارات لا تحتاج الكثير من الوقت ما عدا القرارات الصعبة.
-الواقعية والتسليم بالقدر:
على المرء أن يدرك وجود العديد من المتغيرات في الحياة والتي لن يستطيع تغييرها لأنها مقدرة وحتمية، وما يستطيع فعله هو التسليم بها والسيطرة على مخاوفه، وهو ما يُعتبر أحد أهم الدروس التي تساعد على التوقف عن التفكير، لذا يجب معانقة المخاوف وعدم الخوف من التعثر.
-اتباع خطة مكتوبة:
من أهم الاستراتيجيات الفعّالة التي تساعد على التخلص من كثرة التفكير اختيار الخطط اليومية للأسبوع، وكتابة الأمور التي يجب القيام بها، مع كتابة الحركات التي يجب اتباعها من أجل الوصول إلى الأهداف، ومتابعة الإنجاز والتقييم الشخصي اليومي.
-حرق بعض السعرات الحرارية:
إن القيام ببعض التمارين الرياضية يساعد على تخليص العقل من الأفكار السلبيّة، ويُساعد الإنسان على الحفاظ على عقل سليم وجسم صحي.
-التأمل:
يساعد على الاسترخاء وتخليص العقل من الأفكار، عن طريق التركيز والتنفس ببطء وعمق. حتى ولو كان التمرين لمدة عدة دقائق، مما يساعد على وضع الأمور في نصابها وإيقاف كثرة التفكير.
-القراءة:
إن قراءة الكتب الملهمة يساعد على تطوير طريقة التفكير لتصبح إيجابية ومتحفّزة، إن المفتاح هو تحويل الأمور التي تجعل الإنسان أقرب مما هو يريد.
– التحدث مع مرشد:
إن التحدث مع شخص ذي كفاءة وطلب المساعدة منه يساعد على التغلّب على المبالغة في التفكير.
-القيام بأمور عفوية:
وهي إحدى أهم الطرق التي تساعد على تصفية الذهن، ويظن الكثيرون أنهم غير قادرين على القيام بالنشاطات العفوية بسبب العمل أو العائلة. إلا أن العفوية من الأمور البسيطة مثل تجربة طعام جديد، أو مشاهدة برنامج جديد، أو الذهاب إلى نادٍ رياضي خطة ناجحة لتصفية الذهن.
