متابعة _ لمى نصر:
متلازمة القولون العصبي. هي اضطراب في الجهاز الهضمي. يسبب آلام في البطن وغازات واتتفاخ. وقد يسبب الإمساك أو الإسهال.
في هذا السياق. سنستعرض لكم بعض الأطعمة. التي تحد من القولون.
الخضروات.
تساعد الخضراوات على تنظيم حركة الأمعاء. خاصة تلك التي تحتوي على نسب عالية من الألياف. كالخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير. بالإضافة إلى الخضراوات التي تحتوي على نسب عالية من الماء كالخيار. مع ضرورة إزالة القشرة الخارجية.
الفاكهة.
تحتوي الفاكهة على نسب جيدة من الألياف والسكر الطبيعي. التي لا تؤثر بشكل سلبي على صحة الأمعاء. وبالتالي لا يسبب مشاكل بالقولون. مثل البطيخ والفراولة والتمر والتفاح والجزر.
المشروبات.
تلعب المشروبات دوراً كبيراً في تهدئة القولون. كما تحد من التوتر والضغط. الذي ينتج عنه التشنجات بمنطقة القولون العصبي. لهذا يمكنك الحرص على تناول مشروبات. مثل البابونج والشمر والكمون والشاي الأخضر واليانسون.
الألبان.
تعد من أفضل أنواع الأطعمة التي يمكن تناولها. لتشنجات القولون. فمن المعروف أن الألبان تحتوي على الخمائر البكتيرية النافعة. التي تساعد في القضاء على البكتيريا الضارة. التي تتسبب في آلام القولون مثل الزبادي واللبن.
الأطعمة الخالية من الغلوتين.
يفضل الابتعاد عن أنواع الأطعمة. التي تحتوي على نسب عالية من الغلوتين. لأنها تسبب ضرراً لمن يعانون من متلازمة القولون العصبي. من بينها منتجات الحبوب. مثل الخبز والمعكرونة والشعير والشوفان التي تحتوي على بروتين الغلوتين. وبالأيام العادية التي تكون حالة القولون مستقرة. يفضل أيضاً تناول كميات قليلة لهذا النوع من الأطعمة.
